איר זוכט פֿאַר דער בעסטער און יזיאַסט גאַקאַמאָלע טונקען רעצעפּט? פּרובירן דעם מעקסיקאַן גאָואַקאַמאָלע טונקען רעצעפּט געמאכט מיט פריש דזשאַלאַפּענאָ פּעפּערז און פון קורס, אַוואַקאַדאָוז! איידער איר אָנהייבן, מאַכן זיכער דיין אַוואַקאַדאָוז זענען נאָר ווייך און רייפּ גענוג. אויב זיי זענען נישט, איר זאל וועלן צו קאָנטראָלירן אַ ביסל עצות פֿאַר ווי צו נאָכפאָלגן די אַוואָקאַדאָ דאָ .
גואַקאַמאָלע רעצעפּט העפלעכקייַט פון אַוואָקאַדאָס פון מעקסיקא.
זען אויך: מער באַקוועם כאָוממייד גאַקאַמאָלע רעסאַפּיז צו פּרובירן
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טייבאַלספּונז סילאַנטראָו (פריש, פיינלי געהאַקט)
- 2 טיספּונז געל אַניאַנז (פיינלי געהאַקט)
- 2 טיספּונז דזשאַלאַפּענאָ (אָדער סערראַניק טשילז, מינסט)
- זאַלץ צו געשמאַק (ים זאַלץ אָדער קאָשער זאַלץ איז שטענדיק בעסטער, אין מיין מיינונג!)
- 2 גרויס אַוואַקאַדאָוז (פּילד און סידיד)
- 2 טייבאַלספּונז פלוים פּאָמידאָר (פיינלי געהאַקט)
- 2 טיספּונז לייַם זאַפט (פריש סקוויזד)
ווי צו מאַכן עס
- צעטל צוזאַמען 1 לעפל פון סילאַנטראָו, 1 לעפעלע פון ציבעלע, 1 לעפעלע פון די מינסט טשילז, און אַ לאָך פון ים זאַלץ אָדער קאָשער זאַלץ אין די דנאָ פון אַ מיטל-גרייס שיסל.
- לייג די אַוואַקאַדאָוז און דזשענטלי צעקוועטשן מיט אַ גאָפּל ביז טשאַנגקי-גלאַט.
- פאַרלייגן די רוען סילאַנטראָו, ציבעלע, און טשילע אין די געמיש.
- צונויפגיסן אין די פּאָמידאָר און לייַם זאַפט, סטרויערן די סעאַסאָנינגס צו געשמאַק, און דינען מיט אַ קאָרב פון וואַרעם טאָרטיללאַ טשיפּס.
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פּער געדינט:
191 קאַלאָריעס, 2.4 גראַמז פּראָטעין, 18.5 גראַמז פעט, 8 גראַמז קאַרבאָוכיידרייץ
זען אויך:
- מער באַקוועם כאָוממייד גאַקאַמאָלע רעסאַפּיז צו פּרובירן
- מער וועגעטאַריער רעסאַפּיז
Got leftover guacamole? מייַן קאָלעגע מאָלי האט אַ גרויס שפּיץ אויף ווי צו האַלטן גואַקאַמאָלע גרין דורך סטאָרינג לעפטאָוווערז רעכט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 103 |
| גאַנץ פאַט | 8 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 5 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 81 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 8 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |