די גרין בינז זענען קרימי און טשיזי, און זיי מאַכן אַ פאַביאַלאַס זייַט שיסל פֿאַר קיין מאָלצייַט. זיי זענען סופּער גרינג, אויך!
די גרין בינז זענען גוססיעד מיט אַ קליין סומע פון שווער קרעם און עטלעכע שרעדיד קעז. אויב איר זענט מיד פון די זעלבע אַלט קלאָר סטימד וועדזשיז, פּרובירן דעם רעצעפּט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 טעפּלעך האַלב גרין בינז
- 1/4 לעפעלע זאַלץ
- דאַש קייען פעפער
- 3/4 טעפּל שרעדיד טשעדדאַר קעז, צעטיילט
- 2 טייבאַלספּונז פּוטער, שנייַדן אין קליין ברעקלעך
- 1/3 גלעזל שווער קרעם
ווי צו מאַכן עס
- שטעלן בינז אין אַ פּליטקע באַטערד באַקינג שיסל. שפּריצן מיט זאַלץ, קייען פעפער, און 1/2 גלעזל פון די שרעדיד קעז; פּונקט מיט האַלב פון די פּוטער דעמאָלט גיסן קרעם איבער אַלע.
- קאָך צו צונויפגיסן ינגרידיאַנץ. שפּריצן רוען קעז איבער גרין בינז און פּונקט מיט רוען פּוטער.
- באַקן בייַ 400 F פֿאַר 20 מינוט, אָדער ביז הייס און באַבי.
מער גרין בין רעסיפּעס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 355 |
| גאַנץ פאַט | 20 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 11 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 5 ג |
| קאַלעסטעראָל | 55 מג |
| סאָדיום | 210 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 30 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 11 ג |
| פּראָטעין | 16 ג |