דעם איז אַ געשמאַק גרילד סאָם רעצעפּט וואָס רופט פֿאַר אַ מזרח אַסיאַן-ינספּייערד מאַרינייד. עראַמאַטיק און געשמאַק, די פיליץ זענען בעסטער געדינט מיט רייַז אָדער גרילד וועדזשטאַבאַלז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 צו 4 סאָם פיליץ
- פֿאַר די מאַרינאַדע:
- 1/3 טעפּל (80 מל) גרינס בוימל
- 1/4 טעפּל (60 מל) נידעריק סאָדיום סוי סאָוס
- 2 קלאָוועס קנאָבל (מינסט)
- 2 טייבאַלספּונז (30 מל) רייַז ווייַן עסיק
- 2 טייבאַלספּונז (30 מל) סעסאַמי זאמען
- 1 לעפל (15 מל)
- sesame oil
- 1 לעפעלע (5 מל) שוואַרץ פעפער
ווי צו מאַכן עס
1. שטעלן סאָופיש פיליץ אין אַ רעסעאַלאַבלע פּלאַסטיק זעקל. קאַמביין רימיינדיד ינגרידיאַנץ אין אַ קליין שיסל און גיסן איבער פיש. פּלאָמבע זעקל און אָרט אין פרידזשידער פֿאַר 1-8 שעה.
2. פּרעהעאַט גריל פֿאַר מיטל הויך היץ. אַראָפּנעמען פיש פון זעקל און אַוועקוואַרפן מאַרינייד. אָרט פיליץ אויף גרילל און קאָכן 12-13 מינוט, פארקערט אַמאָל. אַמאָל פיש פלאַקעס לייכט מיט גאָפּל, אַראָפּנעמען פון היץ און דינען.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 308 |
| גאַנץ פאַט | 25 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 16 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 990 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 20 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 5 ג |