פאַסאַנייטינג פאקטן!
בעבל ספּראַוץ זענען די קורץ, בלאַס גרין אָדער ווייַס שוץ אַז ספּראַוט פון אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון בינז וואָס ינטערעסטלי אַנטהאַלטן אַ העכער צופרידן פון וויטאַמינס, מינעראַלס, אַמינאָ אַסאַדז און אנדערע נוטריאַנץ ווי די בינז פון וואָס זיי ספּראָוט!
עס איז געגלויבט אַז פרי כינעזיש סעאַפאַרערס געוואקסן ספּראַוץ אויף ברעט אין סדר צו ויסמייַדן קרענק אין פיל די זעלבע וועג אַז שפּעטער אייראפעישער עקספּלאָרערס געפארן מיט סיטרוס פרוכט צו ויסמייַדן סקאָרווי.
ספּראַוץ קענען זיין דערייווד פון זאמען און ניסלעך ווי געזונט ווי בינז. אַלע ספּראַוץ זענען גרינג צו וואַקסן אין שטוב. ינטערעסטינגלי, בשעת אַלפאַלפאַ זענען די מערסט פאָלקס ספּראַוץ, זיי זענען נידעריקער אין נוטרישאַנאַל ווערט ווי אנדערע ספּראַוץ!
בין ספּראַוץ זענען געהאלטן אַ סופּער עסנוואַרג, ספּעציעל מונג און סוי בעבל! איך פּרובירן צו לייגן אַ קליין האַנדפול צו אַלע מיין זאַפט און סמאָאָטהיע רעסאַפּיז פֿאַר אַ צוגעלייגט נוטרישאַנאַל זעץ!
אין די מערב, בעבל ספּראַוץ זענען קאַמאַנלי קאַנסומד פריש אין סאַלאַדס, סאַנדוויטשיז, און לעצטנס, דזשוסאַז און סמאָאָטהיעס. מיר אַסאָושיאַטע ספּראַוץ אין באַזונדער מיט מזרח פודז ווו זיי האָבן שוין אַ טייל פון די קוויזין און געוויינט פֿאַר מאַדיסאַנאַל צוועקן פֿאַר מילענזיאַ. אבער מונג בעבל ספּראַוץ, ספּעציעל, האָבן לאַנג געווען אַ טייל פון ינדיאַן, דרום אמעריקאנער און אפריקאנער דיייץ.
גראָוינג זיי אין שטוב איז אַ הויפּט וויכטיק אָפּציע ווי איינער פון די הויפּט מקורים פון עסנוואַרג געטראגן קראַנקייַט איז געשעפט ספּראַוץ.
יקסייטינג ניו פאָרשונג
איינער לערנען געפונען אַז ספּראַוץ האָבן אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג, און קען רעדוצירן די ריזיקירן פון צווייפּינטל ראַק. אנדערע פאָרשונג איז קוקן בייַ פּרילימאַנערי רעזולטאַטן אַז ספּראַוץ פאַרקלענערן בלוט דרוק, קאַמף צוקערקרענק, נידעריקער די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און פאַרמייַדן אַלערדזשיז.
Amazing Benefits
בעבל ספּראַוץ זענען גאָר נידעריק אין קאַלאָריעס, רייַך אין פּראָטעין און כּמעט פעט פֿרייַ מיט קיין קאַלעסטעראַל אָדער סאָדיום. זיי זענען אָנגעפילט מיט נוטרישאַנאַל ענזימעס, וויטאַמינס און מינעראַלס אַזאַ ווי קאַלסיום, און צושטעלן אַ ויסגעצייכנט מקור פֿאַר ענערגיע-באָוסטינג קאַרבאָוכיידרייץ.
זיי זענען אויך אַ ווערטפול מקור פון די אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמין C, און זענען הויך אין פאָלאַטע, דיפּענדינג אויף וואָס ספּראַוץ איר עסן. פאָלאַטע איז נייטיק פֿאַר די פּראָדוקציע פון דנאַ, רויט בלוט סעלז און אַמינאָ אַסאַדז. אזוי, פאָלאַטע איז יקערדיק צו דער פאַרהיטונג פון אַנעמיאַ און געבורט חסרונות. עס איז ספּעציעל קריטיש פֿאַר פרויען וואס זענען שוואַנגער. איין גלעזל פון ספּראַוץ דיליווערז 16% צו 30% פון די רדאַ פון פאָלאַטע, דיפּענדינג אויף וואָס ספּראַוץ איר עסן!
עס איז וויכטיק צו טאָן אַז אַלע די ספּראַוץ זענען באשאפן גלייַך! סוי און מונג בעבל ספּראַוץ זענען די מערסט נערעוודיק.
פּרובירן דעם געשמאַק מונג בעבל ספּראַאָוט זאַפט און סמאָאָטהיע רעצעפּט!
וואָס איר דאַרפֿן
- מונג מאַנגאָ דילייט !
- 1
- מאַנגאָ (טשאַנגקט אָן די זוימען אָדער הויט)
- האַנטפול פון פריש מונג בין ספּראַוץ
- 1/2
- וגערקע (מיט די הויט)
- 1 גלעזל
- קאָקאָסנוס (פריש טשונקט)
- פֿאַר אַ סמאָאָטהיע לייגן 1-2 טעפּלעך פון קאָקאָסנוס וואַסער אָדער מילך
ווי צו מאַכן עס
איך נאָר ליבע דעם זאַפט רובֿ פון אַלע פֿאַר זייַן זיס פריש געזונט טאַם אָן קיין צוגעגעבן צוקער!