די מאָגער כאַזער מעדאַלליאַנז זענען ווייך און געשמאַק מיט אַ ביסל זיס און טאַנגי טאַם. די גרויס זאַך וועגן כאַזער טענדערלוין, פון וואָס די מעדאַליאַנז זענען שנייַדן, איז אַז עס איז כּמעט ווי דאַר ווי ווייַס פלייש הינדל.
כאַזער איז אויך אַ ריטשער-טייסטינג פלייש, וואָס אין זיך איז זייער סאַטיספייינג, און אַ פייַן ענדערונג פון וואָכעדיק הינדל בריסט. די טאַם קאָמבינאַציע אין די גלייזד מעדאַליאַנז מאכט זיי אַ קינד-פּלעאַסער, אויך. עס אַוואַדע האט אין אונדזער הויז!
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 1/4 פונט כאַזער טענדערלוין, טריממעד
- 1 טבספּ.
- איילבירטן אויל
- 1/4 cup
- באָלסאַמיק עסיק
- 2 טבספּ. האָניק
- 1 טבספּ. Dijon mustard
ווי צו מאַכן עס
- שנייַדן כאַזער טענדערלוין אין איין-אינטש ראָונדס. היץ ייל אין גרויס סקעלעט איבער מיטל היץ.
- דערווייַל, פּרעהעאַט ויוון צו 375 ף, און שפּריץ אַ באַקינג בויגן מיט נאַנסטיק קוקינג שפּריץ .
- סאָטטאַ מעדאַלליאָנס איין מינוט פּער זייַט, און אַריבערפירן צו באַקינג בויגן.
- שנירל עסיק, האָניק, און זענעפט צוזאַמען אין אַ קליין שיסל. גענעראָוסלי באַרשט מעדאַלשאַנז מיט גלייז.
- קאָכן אין די ויוון פֿאַר 10 מינוט.
פּער סערווינג: קאַלאָריעס 205, קאַלאָריעס פון פאַט 69, גאַנץ פעט 7.1 ג (Sat 2.1g), טשאָלעסטעראָל 72 מג, סאָדיום 155 מג, קאַרבאָוכיידרייט 10.3 ג, פיבער 0 ג, פּראָטעין 23.8 ג
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 307 |
| גאַנץ פאַט | 11 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 6 ג |
| קאַלעסטעראָל | 118 מג |
| סאָדיום | 131 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 9 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 40 ג |