דעם פלייווערפאַל טונפיש קאַסעראָול איז אַ משפּחה-פּלעאַסער איר וועט מאַכן ווידער און ווידער. דינען דעם פאַן מיט אַ טאָסט סאַלאַט פֿאַר אַ גאנץ מאָלצייַט קיין טאָג פון דער וואָך.
איך געוויינט שרעדיד טשעדדאַר קעז אין די פּיקטורעד פאַן. פילן פֿרייַ צו נוצן אַ טשעדדאַר דזשאַק צונויפגיסן אָדער האַלב אמעריקאנער פּראָצעס קעז אויב איר'ד ווי.
זען אויך
גרינג מאַקאַראָני און טונאַ באַקן מיט פּאָטאַטאָ טשיפּ טאַפּינג
טונאַ קאַססעראָלע מיט קרונטשי קעז קראַקער טאַפּינג
וואָס איר דאַרפֿן
- 8 ounce elbow macaroni
- 1 קענען (וועגן 7 צו 8 אונסעס) טונאַ (ויסגעשעפּט אָדער 2 קליין קאַנס)
- 4 טייבאַלספּונז פּוטער
- 3 טייבאַלספּונז ציבעלע (פיינלי געהאַקט)
- 2 טייבאַלספּונז גרין גלאָק פעפער (פיינלי געהאַקט)
- 2 טייבאַלספּונז אַלע-ציל מעל
- 3/4 לעפעלע זאַלץ אָדער סיזאַנד זאַלץ
- 1/8 לעפעלע פעפער
- 1 גלעזל מילך
- 1/2 טעפּל פאַרפרוירן פּיז (טאָדד)
- 1 קענען (10 3/4 אונסעס) קאַנדענסט קרעם פון שוואָם זופּ אָדער קרעם פון סעלדעריי
- 1 טעפּל (4 אונסעס) שעדיד טשעדדאַר קעז
ווי צו מאַכן עס
- היץ די ויוון צו 350 F. פּוטער אַ 2-קוואַרט קאַסעראָול.
- קאָכן מאַקאַראָנען אין בוילינג סאָלטיד וואַסער לויט צו פּעקל אינסטרוקציעס ביז ווייך, פליסן און שווענקען.
- מעלט פּוטער אין אַ גרויס פאַן אָדער האָלענדיש ויוון; שטעלן געהאַקט אַניאַנז און גלאָק פעפער און סאַוטע איבער נידעריק היץ פֿאַר וועגן 3-4 מאל, ביז ווייך.
- לייג מעל, זאַלץ, און פעפער; קאָכן, סטערינג פֿאַר וועגן 1-2 מינוט.
- לייג מילך און קאַנדענסט זופּ און גערודער איבער נידעריק היץ ביז די סאָוס איז גלאַט און טיקאַנד.
- לייג קולד דריינאַדזש מאַקאַראָנען, פלאַקעד טונפיש, פּיז, און וועגן האַלב פון די קעז צו סאָוס געמיש, סטערינג קעסיידער.
- גיסן די געמיש אין די צוגעגרייט פאַן; שפּיץ מיט רוען קעז און דעמאָלט שפּיץ מיט די באַטערד ברעאַדקרומבס.
- באַקן פֿאַר 30-40 מינוט, אָדער ביז די ברעקל טאַפּינג איז נייסלי בראַונד.
איר קען אויך ווי
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 653 |
| גאַנץ פאַט | 46 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 26 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 13 ג |
| קאַלעסטעראָל | 141 מג |
| סאָדיום | 1,080 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 31 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 29 ג |