גהאָראַיבי זענען פּוטער קיכלעך פון לעבאַנאָן. זיי זענען נישט אויך זיס, ווייַל דער טאַם איז באַלאַנסט דורך די בלאַנטשעד אַלמאַנדז וואָס רוען אויף שפּיץ. די קיכלעך זענען גרינג צו מאַכן און זענען גאנץ מיט טיי אָדער קאַווע. זיי זענען גאָר ווייַס און זענען מאל געדינט אין וועדינגז ווייַל די קאָליר רעפּראַזענץ ריינקייַט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טעפּלעך פּוטער (סאָפאַנד)
- 1 גלעזל
- פּאַודערד צוקער
- 1 גלעזל צוקער
- 4 טעפּלעך אַלע ציל מעל
- 2 טעפּלעך אַלמאַנדז (בלאַנטשעד און כאַווד)
- 1 לעפעלע קלאָר מאַנדל עקסטראַקט
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט ויוון צו 300 ע.ס. בוט פּוטער אין מיקסינג שיסל פֿאַר 5 מינוט, אָדער ביז פּוכיק. קרעם אין שוגערז. לייג מאַנדל עקסטראַקט. סלאָולי לייגן אין מעל. אויב איר טאָן ניט האָבן אַ שווער-פליכט שטיין מיקסער, איר זאל וועלן צו מישן אין העלפט פון די מעל מיט דעם מיקסער, דעמאָלט די רוען מיט אַ לעפל. איר טאָן ניט ווילן צו פאַרברענען דעם מאָטאָר אויף אַ האַנט מיקסער.
- טשיל אין די פרידזשידער אַרויף צו איין שעה.
- ראָללעד אויס טשילד קיכל טייג אויף אַ פלאָורעד ייבערפלאַך. זעמל אין אַ שטריק וואָס איז 1 1/2 צו 2 אינטשעס דיק.
- קוט דיאַגאָנאַלי אין דיאַמאָנד שאַפּעס און אָרט אויף ינגרייאַלד קיכל שיץ. אָרט איינער מאַנדל אין דעם צענטער פון יעדער קיכל.
- באַקן פֿאַר 12 מינוט. אַראָפּנעמען און קיל אויף קאָאָלינג ראַקס.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 137 |
| גאַנץ פאַט | 11 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 20 mg |
| סאָדיום | 31 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 9 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |