גהע איז אַן ינגרידיאַנט אין פילע מיטל מזרח קיילים. עס איז אויך גערופן קלעראַפייד פּוטער. גהע קענען זייַן גאַנץ טייַער אין די סטאָרז; מאַכן עס אין אייער אייגן קיך איז גרינג און ביליק. איר קענען קראָם גיהע אין אַ ערטייט קאַנטיינער אויף אַ שפּייַז פּאָליצע.
וואָס איר דאַרפֿן
ווי צו מאַכן עס
- ניצן אַ מיטל פאַן, היץ פּוטער אויף מיטל היץ.
- לאָזן באַפעלן צו צעשמעלצן און ברענגען צו אַ קאָכן, סטערינג קעסיידער. איר וועט באַמערקן אַז די בוימל וועט צעטיילן זיך. די שפּיץ וועט אָנהייבן צו פראָט; אַראָפּנעמען פראָט.
- לאָזן די בוימל צו ווערן קלאָר. אַמאָל קלאָר, אַראָפּנעמען פון היץ און לאָזן צו קילן פֿאַר 15 מינוט.
- נאָך קאָאָלינג, שפּאַנונג גהע דורך אַ זייער פייַן פּרעשער אין קאַנטיינער אָדער סלוי, אָדער דורך 3-5 לייַערס פון טשעעסעקלאָטה.
- אָרט אַ דעקל אויף קאַנטיינער און קראָם אויף אַ פּאָליצע.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) |
|---|
| קאַלאָריעס | 102 |
| גאַנץ פאַט | 11 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 7 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 30 mg |
| סאָדיום | 2 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 0 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 0 ג |
(די דערנערונג אינפֿאָרמאַציע אויף אונדזער רעסאַפּיז איז קאַלקיאַלייטיד ניצן אַ ינגרידיאַנט דאַטאַבאַסע און זאָל זיין געהאלטן אַן אָפּשאַצונג.