גאַרדאַן פריש גלוטען-פֿרייַ פּאָמידאָר זופּ איז אַזוי גרינג צו צוגרייטן, דער טאַם ביץ עפּעס אין אַ קענען און עס ס אַ גרויס וועג צו נוצן די לעצטע לינגגערינג טאַמאַטאָוז אין דיין גאָרטן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טעפּלעך גלוטען-פֿרייַ
- הינדל לאַגער
- 3 טעפּלעך טאַמאַטאָוז (וועגן 3 גרויס טאַמייטאָוז פריש, פּילד און געהאַקט
- 1 קליין ציבעלע (געהאַקט)
- 3-4 קנאָבל קלאָוועס (מינסט)
- 1/2 לעפעלע אָרעגאַנאָ
- 1/8 לעפעלע מעריאָראַם
- וועגן 1/4 גלעזל באַסיל (פריש און לוסלי פּאַקט, קאָאַרסעלי געהאַקט)
- דאַש זאַלץ (אָדער טעם)
- דאַש פעפער (אָדער צו טעם)
ווי צו מאַכן עס
- אָרט צוגעגרייט טאַמייטאָוז, אַניאַנז, קנאָבל, הערבס און סיזאַנינגז אין אַ גרויס 2-קוואַרט פאַן. לייג הינדל לאַגער און ברענגען צו אַ קאָכן. רעדוצירן היץ און מליען פֿאַר 20 מינוט. קיל פֿאַר 10 מינוט.
- גיסן זופּ אין אַ בלענדער אין קליין באַטשאַז און צונויפגיסן אויף הויך פֿאַר וועגן 1 מינוט פֿאַר יעדער פּעקל. זיין אָפּגעהיט ניט צו אָוווערפיל בלענדער און האַלטן די דעקל טייטלי אַראָפּ בשעת בלענדינג. גיסן זופּ צוריק אין טעפּעך און רעכענען בעקיצער איידער געדינט. גאַרניש מיט פריש באַסיל.
דערמאָנונג: שטענדיק מאַכן זיכער דיין אַרבעט סערפאַסיז, יוטענסאַלז, פּאַנס, און מכשירים זענען פֿרייַ פון גלוטען. שטענדיק לייענען פּראָדוקט לאַבעלס. מאַניאַפאַקטשערערז קענען טוישן פּראָדוקט פאָרמיוליישאַנז אָן באַמערקן. ווען אין צווייפל, טאָן ניט קויפן אָדער נוצן אַ פּראָדוקט פֿאַר קאָנטאַקטינג דער פאַבריקאַנט פֿאַר וועראַפאַקיישאַן אַז די פּראָדוקט איז פֿרייַ פון גלוטען.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 103 |
| גאַנץ פאַט | 1 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 293 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 21 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 7 ג |