אויב איר ווישן זיך צו טרינקען די סטאַנדאַרט זומער בעוורידזשיז, פּרובירן דעם רעצעפּט פֿאַר קאַטאַפּאַטאַ נימבאָאָ פּאַני, אָדער ספּייסט ינדיאַן נוסח לימאָנאַד . די טרינקען וועט נישט בלויז העלפן איר צו קילן אַראָפּ אויף אַ הייס זומער טאָג, עס ס אויך אָנגעפילט מיט בריק אַז פּראָסט לימאָנאַד לאַקס.
דעם טרינקען איז געשמאַק און גרינג צו בייַטן אַרויף. אויב דאָס איז דיין ערשטער מאָל מאַכן די לימענאַד, איר זאל וועלן צו מאַכן אַ פּעקל פון טשאַטפּאַטאַ נימבאָאָ פּאַני פֿאַר זיך ערשטער איידער געדינט עס בייַ דיין זומער בעקן פּאַרטיי. דעם וועט געבן איר אַ געלעגנהייַט צו זען אויב איר ווילן צו טוויק קיין פון די ינגרידיאַנץ, ספּעציעל די געווירץ צופרידן.
וואָס איר דאַרפֿן
- זאַפט פון 4 לעמאַנז
- צוקער צו געשמאַק
- 2 טבספּ. פון דזשאַלדזשיראַ פּודער
- 1 גלעזל קראַשט ייַז
- טשילד וואַסער (סומע דעפּענדס אויף דיין טאַם ייבערהאַנט)
- גאַרניש: לימענע סלייסיז
ווי צו מאַכן עס
- צו מאַכן קאַטשאַטאַ נימבאָאָ פּאַני, איר וועט דאַרפֿן צו קוועטשן אַלע פון די לעמאַנז צו באַזייַטיקן די זאַפט פון זיי און שפּאַנונג די זאַפט צו באַזייַטיקן די זאמען. איר קענען קויפן אַ מיטל צו העלפן איר קוועטשן מער זאַפט. ווען איר ווע פאַרענדיקן מיט דעם שריט, גיסן די זאַפט אין אַ גרויס קרוג.
- ווייַטער, איר וועט דאַרפֿן צו לייגן אַלע די רוען ינגרידיאַנץ. דאס וועט העלפן איר צו באַקומען די געוואלט שטאַרקייַט און זיסקייַט. אַמאָל איר'ווע מוסיף אַלץ, זיין זיכער צו מישן די ינגרידיאַנץ געזונט, אַזוי זיי זענען יווענטשאַוואַלי פונאנדערגעטיילט איבער די בעוועראַגע.
- נאָך איר האָבן געמישט די ינגרידיאַנץ צוזאַמען, פשוט דינען די געטראַנק אין טשילד ברילן גאַרנישט מיט לימענע סלייסיז.
Wrapping Up
אויב איר טאָן נישט וועלן צו לייגן צוקער צו דעם טרינקען, פּרובירן אַ צוקער פאַרטרעטער אַזאַ ווי האָניק אָדער אַגאַווע. אבער נוצן די אַלטערנאַטיוועס ספּערינגלי אויב איר מוזן ויסמייַדן סוויץ פֿאַר מעדיציניש סיבות, אַזאַ ווי צוקערקרענק, אָדער איר פשוט טריינג צו שנייַדן קאַלאָריעס.
איידער איר מאַכן די לימענאַד, וויסן אַז עטלעכע ינדיאַן בשמים זאל זיין שווער צו געפֿינען. דזשאַלדזשיראַ פּודער, פֿאַר בייַשפּיל, איז בנימצא אין רובֿ ינדיאַן שפּייַזקראָם סטאָרז אָבער קען נישט זיין אין די עטניק עסנוואַרג דורכגאַנג פון אַלגעמיין שפּייַזקראָם סטאָרז. אויב עס איז קיין ינדיאַן מאַרק אין דיין געגנט, באַזוכן אַן אָנליין זיצער.
דעם טרינקען אויך כולל טשילד וואַסער און קראַשט ייַז. איר קענען שטעלן די וואַסער אין אַ קרוג אין דיין פריזער און שטעלן אַ טייַמער צו געדענקען צו נעמען עס אויס איידער עס פריזיז. און אויב דיין פרידזשידער טוט נישט קומען מיט אַן אייז פאַבריקאַנט, פאַרבייַטן קרושעד ייַז מיט ייַז קיובז אָדער קויפן קראַשט ייַז פון די סופּערמאַרק.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 56 |
| גאַנץ פאַט | 1 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 38 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 13 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |