דאָ איז אַ וועגעטאַריער און וועגאַן רעצעפּט פֿאַר ויוון ראָוסטיד סאַנטשאָקקס, אויך גערופן ירושלים אַרטיטשאָוקס . דעם ראָוסטיד סאַנטשאָקע רעצעפּט וואָלט מאַכן אַ פייַן אָלטערנאַטיוו צו ויוון-ראָוסטיד פּאַטייטאָוז פֿאַר מיטאָג בייַ קיין צייַט.
די נאַטירלעך זיסקייַט פון די סאַנטשאָוקס איז באַלאַנסט דורך די סאַליוטש פון די סוי סאָוס ווען ראָוסטינג סאַנטשאָקע, און די מאַסלינע ייל העלפט זיי בלייַבן פאָוקיסט בשעת געטינג אַ פייַן קריספּי קאָוטינג, פיל ווי ויוון-ראָוסטיד פּאַטייטאָוז. סונטשאָקע הויט איז צומ עסן, אַזוי פילן פֿרייַ צו לאָזן עס אויף און ראַטעווען די כאַסאַל פון פּילינג עס.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 פונט סאַנטשאָקקס
- 1 לעפל מאַסלינע בוימל
- 1 לעפל סוי סאָוס
- זאַלץ און פעפער, צו געשמאַק
ווי צו מאַכן עס
- פרי היץ ויוון צו 375 עף.
- טשאָפּ סאַנטשאָקע אין 1-אינטש שטיקער. קלאַפּ אויף אַ באַקינג בויגן אָדער ראָוסטינג פּאַן צוזאַמען מיט מאַסלינע ייל און סוי סאָוס, קאָוטינג געזונט.
- בראָטן סאַנטשאָוקס אין די ויוון פֿאַר 35-45 מינוט, אָדער ביז ווייך און לייטלי גאָלדען ברוין.
- צייַט מיט אַ ביסל פון עקסטרע זאַלץ און פעפער, אויב געוואלט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 541 |
| גאַנץ פאַט | 29 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 11 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 13 ג |
| קאַלעסטעראָל | 202 מג |
| סאָדיום | 508 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 0 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 65 ג |