די פּשוט קיכלעך, געמאכט פון גראַם קראַקערז שטעלן צוזאַמען מיט באַטערקרעאַם פראָסטינג, זענען אַ העפטן ווען איך איז גראָוינג אַרויף. זיי זענען אַזוי גרינג צו מאַכן און די גאנץ מייַכל ווען איר טאָן נישט וועלן צו באַקן און דאָרט ס 'גאָרנישט זיס אין די הויז. זיי קענען זיין געמאכט מיט וואַניל פראָסטינג אָדער פיסטאַשקע פּוטער פראָסטינג.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/2 טעפּל פּוטער (סאָפאַנד)
- 4 טעפּלעך פּאַודערד צוקער
- 3-4 טייבאַלספּונז ליכט קרעם
- 1 לעפעלע וואַניל
- קניפּ זאַלץ
- 1/2 טעפּל פיסטאַשקע פּוטער, אויב געוואלט
- 16-20 גראַם קראַקערז
ווי צו מאַכן עס
1. אין מיטל שיסל, שלאָגן פּוטער מיט 1 טעפּל פּאַודערד צוקער ביז ליכט און פּוכיק. ביסלעכווייַז לייגן רוען פּאַודערד צוליב אָלטערנאַטלי מיט די קרעם ביז פראָסטינג איז פּוכיק און געוואלט קאָנסיסטענסי. שלאָגן וואַניל און זאַלץ.
2. אויב איר נוצן פיסטאַשקע פּוטער, לייגן עס איצט. אָדער טיילן די פראָסטינג אין האַלב און מאַכן האַלב פיסטאַשקע פּוטער און האַלב וואַניל.
3. פאַרשפּרייטן אַ ברייטהאַרציק טייל פון די פראָסטינג אויף איין גראַם קראַקער, שפּיץ מיט אנדערן, און קוועטשן דזשענטלי.
עסן מיד, אָדער דעקן און לאָזן אַ ביסל שעה. די גראַם קראַקערז וועט ווערן סאַפטער ווי זיי אַרייַנציען נעץ פון פראָסטינג. איך פּערסנאַלי ליבע אַז, אָבער אויב איר טאָן ניט, עסן זיי מיד.
סקינס מינט קאָאָקיעס
ספּעציעלע קייַ באַרס
קיין באַקן שאָקאָלאַד פּינאַט פּוטער קאָאָקיעס
שאָקאָלאַד פּינאַט פּוטער באָנבאָנס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 486 |
| גאַנץ פאַט | 21 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 9 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 7 ג |
| קאַלעסטעראָל | 31 מג |
| סאָדיום | 222 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 73 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 5 ג |