זיין אָפּגעהיט, דעם טיפּ פון פאַדזש געמאכט מיט ברוין צוקער ווי קעגן צו רעגולער ווייַס גראַניאַלער צוקער און גערופן פּענוטשעס איז העכסט אַדיקטיוו! פילן פֿרייַ צו לייגן וואָלנאַץ צו פּענוקע אַנשטאָט פון די פּעקאַנז, אָדער מאַכן עס אָן קיין ניסלעך בייַ אַלע.
דער פאַדזש איז געמאכט מיט אַ קאָמבינאַציע פון פּאַודערד צוקער און ברוין צוקער.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 1/2 טעפּלעך פּאַודערד צוקער
- 2/3 cup
- יוואַפּערייטיד מילך
- 2 טעפּלעך פּאַקט ברוין צוקער
- 10 טייבאַלספּונז פּוטער
- 1/4 לעפעלע זאַלץ
- 1 לעפעלע וואַניל עקסטראַקט
- אָפּטיאָנאַל: 1 טעפּל געהאַקט פּיקאַנז אָדער וואָלנאַץ
ווי צו מאַכן עס
- שפּריץ אַ 9-אינטש קוואַדראַט פּאַן מיט נאַנסטיק באַקינג שפּריץ אָדער לייטלי שמירן. שורה די פּאַן מיט פּלאַסטיק ייַנוויקלען; שטעלן באַזונדער.
- סיפט די פּאַודערד צוקער אין אַ שיסל און שטעלן באַזונדער.
- אין אַ שווער מעדיום פאַן, פאַרבינדן די יוואַפּערייטיד מילך, ברוין צוקער, פּוטער און זאַלץ. ברענגען די געמיש צו אַ קאָכן, סטערינג קעסיידער. רעדוצירן היץ צו מיטל-נידעריק און מליען, סטערינג אָפט, ביז די געמיש רעדזשיסטריז 236 F אויף אַ זיסוואַרג טערמאָמעטער (וועגן 25-30 מינוט), אָדער ביז די זיסוואַרג ריטשאַז די ווייך פּילקע בינע.
- גיסן אין אַ היץפּראָאָף שיסל אָדער די שיסל פון אַ שווער-פליכט עלעקטריש מיקסער. קלאַפּן אין די פּאַודערד צוקער, אַ ביסל אין אַ צייַט, דעמאָלט סקראַטש די זייטן פון די שיסל און פאָרזעצן ביטינג ביז דער געמיש איז טיקאַנד און גלאַט. סלאָולי שלאָגן וואַניל און געהאַקט ניסלעך, אויב ניצן.
- פאַרשפּרייטן אין די צוגעגרייט פּאַן. ריפרידזשערייט פֿאַר וועגן 20 מינוט, אָדער ביז פעסט.
- קער אויס פון די פּאַן און שאָלעכץ אַוועק פּלאַסטיק. שנייַדן אין קליין סקווערז.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 151 |
| גאַנץ פאַט | 5 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 15 mg |
| סאָדיום | 13 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 26 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |