דעם יקערדיק דאַמפער רעצעפּט קענען זיין געניצט צו מאַכן פארשיידענע מינים פון פלייווערד סטיימערז, ווי געזונט ווי סוי סטאַמערז און אנדערע וועגאַן סטימערז.
צי ניט וויסן וואָס אַ דאַמפער איז? עס איז אַ הייס, מילך-באזירט און פלייווערד-סירעפּ טרינקען (וואָס איז קאַפין-פֿרייַ אויב די צוגעגעבן סירעפּ קאַפין אין עס) וואָס איז פאָלקס אין פילע קאַווע שאַפּס.
דעם רעצעפּט מאכט מען דינען, אָבער עס קענען לייכט אַדזשאַסטיד צו מאַכן אַ גרעסערער קוואַנטיטי.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 טעפּל מילך (אָדער מילך אנדער ברירה אַזאַ ווי
- סוי מילך אָדער מאַנדל מילך)
- 1 1/2 ounces
- פלייווערד סירעפּ (3 סקווערץ פון אַ טאָראַני דיספּענסער, אָדער מאַניאַפאַקטשערערז ס רעקאַמענדיד קוואַנטיטי, זען באַמערקונג ונטער)
- אָפּטיאָנאַל: שווער קרעם, וויפּט
ווי צו מאַכן עס
- ניצן אַ פרוטינג שטעקל אָדער אויף די סטאָוועטאָפּ, פּאַרע די מילך אָדער מילך אָלטערנאַטיוו .
- לייג די פלייווערד סירעפּ אין די דנאָ פון אַ גרויס באַפאַלן אָדער גלעזל.
- גיסן די סטימד מילך אין די גלאז און (אויב איר דאַרפֿן) גערודער די טרינקען.
- לייג די אַפּשאַנאַל קרעם.
- Enjoy hot.
באַמערקונג: פאָלקס דאַמפער פלייווערז אַרייַננעמען קעראַמאַל, איריש קרעם, מינץ, שאָקאָלאַד, און וואַניל. אויב איר מאַכן אַ פרוכט-פלייווערד דאַמפער, לייגן די מילך ביסלעכווייַז צו ויסמייַדן סטערלינג אָדער לייגן וואַניל סירעפּ צוזאמען מיט אים צו פאַרמייַדן סורלינג.
אויב איר ווילן צו רעדוצירן דיין צוקער ינטייק, איר קענען נוצן אַ צוקער-פֿרייַ פלייווערד סירעפּ.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 268 |
| גאַנץ פאַט | 8 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 24 mg |
| סאָדיום | 106 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 44 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 8 ג |