רייַך, קרימי און קיל, מיט אַ פריש לימענע טאַם, דעם פאַרבייַסן איז די גאנץ קיין-קאָכן פאַרבייַסן פֿאַר זומער. פון אָנהייב צו ענדיקן, די רעצעפּט נעמט ווייניקער ווי 10 מינוט צו צוגרייטן און ניצט בלויז 3 ינגרידיאַנץ. טשיל פֿאַר 1 שעה און דינען!
וואָס איר דאַרפֿן
- 6 אונס (177 מיליטער) סוויטאַנדיד קאַנדענסט מילך
- 6 אונס (177 מיליטער) פריש לימענע זאַפט
- 2 צו 3 6-אונס קאַנטיינערז (340-510 מיליליטער)
- קלאָר יאָגורט
ווי צו מאַכן עס
- שטעלן יאָגורט אויף די טאָמבאַנק פֿאַר 10 מינוט צו ברענגען עס צו צימער טעמפּעראַטור.
- גיסן די יוואַפּערייטיד מילך אין אַ גרויס שיסל אָדער בלענדער. לייג פריש לימענע זאַפט צו די קאַנדענסט מילך און צונויפגיסן ונ דורך ניצן אַ שטעקן בלענדער אָדער נאָרמאַל בלענדער.
- לייג 6 ounce פון yogurt צו די מילך-לימענע זאַפט געמיש און צונויפגיסן געזונט.
- לייג אנדערן 6 אונסעס פון יאָגורט און פאָרזעצן צו צונויפגיסן. דער געמיש וועט זיין דיק און קרימי. (צו מאַכן אַ טינער קרעם, לייגן אן אנדער 6 אונז יאָגורט.)
- קאָווער די לימענע קרעם טייטלי און ציטער פֿאַר בייַ מינדסטער 1 שעה. ווען גרייט צו דינען, לעפל אין פיר יחיד באָולז.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 227 |
| גאַנץ פאַט | 8 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 31 מג |
| סאָדיום | 114 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 33 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 8 ג |