די פּשוט געפּרעגלט זיס פּאַטייטאָוז מאַכן אַ פייַן פרישטיק אָדער מיטאָג זייַט שיסל.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 טעפּלעך סלייסט זיס פּאַטייטאָוז
- 1/2 טעפּל סלייסט ציבעלע
- 4 טייבאַלספּונז קאַנאָלאַ ייל אָדער בייקאָן דריפּפּינגס, אָדער קאָמבינאַציע
- 1 לעפעלע זאַלץ, אָדער צו טעם
- 1/8 לעפעלע פעפער
ווי צו מאַכן עס
- היץ ייל אָדער דריפּפּינגס אין אַ גרויס שווער סקעלעט איבער מיטל היץ.
- לייג זיס פּאַטייטאָוז, ציבעלע, זאַלץ, און פעפער.
- קאָווער און קאָכן ביז לייטלי בראַונד, וועגן 10 מינוט.
- ופדעקן און קאָכן פֿאַר וועגן 20 מינוט מער, טורנינג עטלעכע מאל, ביז יוואַנלי בראַונד און ווייך.
זען אויך
גרינג פּאַן-פריי פרישטיק פּאָטאַטאָעס רעצעפּט
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 209 |
| גאַנץ פאַט | 10 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 6 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 440 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 29 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 3 ג |