דעם גרינג מאַראַנץ מינץ טיי רעצעפּט כּולל קיין טיי. זייַן נאָמען קומט פון דעם פאַקט אַז די מינץ איז סטיפּט, ווי טיי בלעטער וואָלט זיין, צו מאַכן דעם רעפרעשינג בעוועראַגע. עס קענען זיין געמאכט מיט האָניק אַנשטאָט פון צוקער, אויב געוואלט, און איז בעסטער געדינט קאַלט. נעמען די פריש פרילינג מינץ פֿאַר דעם סאַטיספייינג דאָרשט קווענטשער.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 טעפּלעך וואַסער
- 6 ספּיגס מינט (פריש, יעדער וועגן 6 אינטשעס, געזונט-רינסעד)
- 1/3 טעפּל צוקער (אָדער טעם, אָדער 1/4 טעפּל האָניק)
- 2 טעפּלעך מאַראַנץ זאַפט (פריש)
- 1/2 טעפּל לימענע זאַפט (פריש)
- קאַלט וואַסער און ייַז קיובז צו פּלאָמבירן די קרוג צו די שפּיץ
- גאַרניש: פריש מינט ספּיגז, דין סלייסיז מאַראַנץ אָדער לימענע
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ מיטל פאַן, ברענגען 3 טעפּלעך וואַסער צו אַ קאָכן. לייגן מינט, דעקן, אַראָפּנעמען פון היץ און אַראָפאַנג 15 מינוט אָדער מער. Remove mint. לייג און גערוען ביז צעלאָזן 1/3 טעפּל צוקער (אָדער האָניק). דעם קאַנסאַנטרייט זאל זיין קאַלט און פאַרפרוירן פֿאַר שפּעטער נוצן, אויב געוואלט.
- פאַרבינדן מאַראַנץ און לימענע דזשוסאַז אין אַ 2-קוואַרטש דינען קרוג. לייג מינץ קאַנסאַנטרייט און גענוג וואַסער און אייז צו פּלאָמבירן די קרוג צו די שפּיץ. טשיל גאָר און דינען גאַרנישט מיט פרילינג ספּריגז און דין סלייסיז פון אָראַנדזשאַז אָדער לעמאַנז.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 120 |
| גאַנץ פאַט | 3 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 21 mg |
| סאָדיום | 17 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 16 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 7 ג |