קרעם קעז, פּאַרמעסאַן, פריש בייסאַל בלעטער, און וואָלנאַץ געבן דעם פאַרשפּרייטן אַ פּעסטאָ-ווי טאַם און גרויס געוועב. דינען מיט אַסאָרטיד קראַקערז אָדער טאָוסטיד באַגועטטע סלייסיז.
די פאַרשפּרייטונג נעמט נאָר מינוט צו מאַכן. האַלטן עס באדעקט אין די פרידזשידער ביז גרייט צו דינען.
איר קענען נוצן פּעקאַנז אָדער טאָוסטיד פּיקאַנז אין דעם רעצעפּט ווי געזונט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 6 בלעטער באַסיל
- 3 קלאָוועס קנאָבל
- 1 (8-אָוז.) פּקג. קרעם קעז (סאָפאַנד)
- 1 טעפּל גרייטיד פּאַרמעסאַן קעז
- לאָך פון פרישלי ערד שוואַרץ פעפער
- 1 טעפּל געהאַקט וואָלנאַץ
- 1/2 טעפּל מאַסלינע בוימל
- אָפּטיאָנאַל: 4 בלעטער באַסיל (פֿאַר גאַרניש)
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער, פאַרבינדן די באַסיל און קנאָבל. פּראָצעס ביז פיינלי געהאַקט. לייג קרעם קעז, פּאַרמעסאַן קעז, וואָלנאַץ, מאַסלינע ייל, און אַ ביסל טורנס פון ערד שוואַרץ פעפער. פּראָצעס ביז גלאַט.
- אַריבערפירן פאַרשפּרייטן געמיש צו אַ געדינט שיסל און גאַרניש מיט פריש בייסאַל בלעטער.
- דינען מיט אַסאָרטיד קראַקערז אָדער באַגועטטע ראָונדס.
- מאכט וועגן 2 טעפּלעך פון פאַרשפּרייטן.
איר קען אויך ווי
גרינג וואָלנאַט קעז ספּרעאַד
אַרטיטשאָקע דיפּ מיט ראָוסטיד רעד פּעפּפּערס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 196 |
| גאַנץ פאַט | 18 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 7 ג |
| קאַלעסטעראָל | 19 mg |
| סאָדיום | 145 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 5 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 5 ג |