ניצן שוואַרץ סוי בינז און טוופּ (טעקסטשערד גרינס פּראָטעין) צו מאַכן אַ וועגעטאַריער בערגער. קראָם פֿאַר שוואַרץ סוי בינז אין די קאַנד פודז אָפּטיילונג פון דיין היגע געזונט שפּייַז קראָם.
רעצעפּט און פאָטאָ העפלעכקייַט פון די סוי פודז קאָונסיל
וואָס איר דאַרפֿן
- 3/4 גלעזל גרינס בוט אָדער 3/4 גלעזל וואַסער פּלוס 1 וועגעטאַריער בוילאַן קוב, קראַשט
- 1 גלעזל
- TVP
- 1/4 cup cooked or canned black soybeans, divided
- 1/4 טעפּל געהאַקט ציבעלע
- 3 טייבאַלספּונז מעל
- 1 1/2 טייבאַלספּונז פּאַפּשוי מאָלצייַט
- 1 פּאַקאַט (1 1/4 אונס) טאַקאָ סאָוסינג מישן
- 2 עגגס
- 2 צו 3 טייבאַלספּונז סוי בוימל
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ מיטל פאַן ברענגען גרינס בוט אָדער וואַסער און בוילאַן קוב צו בוילינג. לייג טוופּ און לאָזן 3 מינוט.
- אין אַ מיטל שיסל, צעקוועטשט העלפט די בינז מיט אַ גאָפּל.
- שטעלן רוען בינז, ציבעלע, מעל, פּאַפּשוי און געווירץ מישן. לייג עגגס און מישן געזונט.
- פאָרעם אין 4 פּאַטיז.
- אין אַ גרויס סקעלעט, היץ בוימל איבער מיטל-הויך היץ. לייג פּאַטיז און קאָכן ביז פיטמעד און בראַונד אויף איין זייַט, וועגן 3-4 מינוט. דרייַ און ברוין רגע זייַט.
- דינען אייער שוואַרץ סוי בעבל בורגערס אויף בונס מיט דיין באַליבט וועדזשי בורגער טאַפּינגז.