אָווען-ראָוסטינג קאַנד טשיקקפּעאַס (aka גאַרבאַנזאָ בינז) ענכאַנסיז זייער געוועב און ינפיוזיז זיי מיט טאַם. אין דעם פּשוט רעצעפּט, מאַסלינע אָיל-גלאָסעד טשיקקפּעאַס בראָטן צוזאמען גורל פון קנאָבל און אַ ספּרינגקאַלינג פון פּאַפּריקאַ. זיי מאַכן אַן אידעאל דערצו צו מעזזע טייפּס , מאַקאַראָנען און סאַלאַדס.
שפּיץ: פּרוּווט ניצן סמאָוקט פּאַפּריקאַ אַנשטאָט פון רעגולער פּאַפּריקאַ צו לייגן אן אנדער ויסמעסטונג פון טאַם צו דעם פּשוט רעצעפּט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 15-אונס קענען טשיקקפּעאַס, ויסגעשעפּט און רינסעד
- 5 קלאָוועס פון קנאָבל, סמאַשט און פּילד
- 1/2 לעפעלע פאפיר
- 3 טייבאַלספּונז עקסטרע-צעלקע מאַסלינע בוימל
- ים זאַלץ און פרעשלי ערד פעפער צו טעם
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט די ויוון צו 375 עף.
- אָרט די טשיקקפּעאַס אין אַ באַקינג שיסל נאָר גרויס גענוג צו האַלטן זיי אין אַ איין שיכטע.
- ברעכן אַרויף די קנאָבל קלאָוועס איבער די טשיקקפּעאַס און שפּריצן יוואַנלי מיט די פּאַפּריקאַ.
- דריזזלע די טשיקקפּעאַס און בשמים מיט די מאַסלינע בוימל.
- דעקן די שיסל מיט פאַרמייַדן, שטעלן אין די פּרעהעאַטעד ויוון און בראָטן פֿאַר 20 מינוט.
- אַראָפּנעמען די פויל, קאָך, דעמאָלט פאָרזעצן באַקינג אַנקווערד פֿאַר 10 צו 15 מינוט, אָדער ביז די קנאָבל איז ווייך און די טשיקקפּעאַס אָנהייבן צו קראַשט אויף די אַרויס אָבער בלייַבן ווייך אויף די ין.
- דינען וואַרעם אָדער אין צימער טעמפּעראַטור.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 389 |
| גאַנץ פאַט | 15 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 8 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 241 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 52 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 10 ג |
| פּראָטעין | 16 ג |