דעם פּשוט פּייט רעצעפּט איז ווערסאַטאַל אין אַ רוי עסנוואַרג דיעטע. איר קענען נוצן דעם געשמאַק שיסל ווי אַ פאַרשפּרייטן, טונקען, פילונג פֿאַר אַ ייַנוויקלען, זייַט שיסל מיט אַ סאַלאַט אָדער ווי אַ שנעל פֿאַרבייַסן גלייַך אַוועק די לעפל! דער טעם פון רוי סאָוקט וואָלנאַץ , רינסעד פון אַלע זייער שטויב, טאַניינז, און שטאַרק ביטער טאַם, איז אַזאַ אַ פאַרגעניגן! דעם רעצעפּט איז גרינג צו שפּילן אַרום מיט. פּרוּווט פאַרשידענע פלייווערז דורך אנדערע הערבס (זויער, סילאַנטראָו, דיל), לייגן וועדזשטאַבאַלז (קעראַץ, בראַקאַלי, גלאָק פּעפּערז), ניצן פאַרשידענע ניסלעך (אַלמאַנדז, מאַקאַדאַמיאַ) אָדער אנדערע קאַלט-פּרעסטיד אָילס (אַוואַקאַדאָו, מאַקאַדאַמיאַ, סעסאַמי). אויב איר דאַרפֿן צו נוצן טרוקן הערבס, שנייַדן די מעזשערמאַנץ אין האַלב.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טעפּלעך וואָלנאַץ, סאָוקט פֿאַר 1-2 שעה
- 2 טייבאַלספּונז קאַלט-געדריקט מאַסלינע בוימל
- 1 לעפל נוטרישאַנאַל הייוון
- 2 טייבאַלספּונז פרעשלי סקוויזד לימענע זאַפט אָדער עפּל עפּלזאַפט עסיק
- 2 טייבאַלספּונז פריש ראָוזמערי אָדער געשמאַק
- 1/4 טעפּל פריש פּעטרעשקע, אָדער צו טעם
- 2 טיספּונז פריש טיים, אָדער צו טעם
- 1/4 לעפעלע ים זאַלץ, אָדער צו טעם
- 1 לעפל
- נאַמאַ שויו , אָדער געשמאַק
- 2 צו 4 טייבאַלספּונז וואַסער, אָדער
- רוי ווegאַן זופּ לאַגער , אויב נייטיק
ווי צו מאַכן עס
- אָרט אַלע די ינגרידיאַנץ צוזאַמען אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער.
- פּראָצעס אויף הויך גיכקייַט ביז אַ גלאַט פּיוריי קאָנסיסטענסי איז אַטשיווד. אויב איר דאַרפֿן צו לייגן אַ ביסל וואַסער, אָנהייבן מיט אַ לעפל און אַרבעט דיין וועג סלאָולי.
- זאל עס זיצן פֿאַר וועגן 20 מינוט איידער טייסטינג. דער טאַם ענכאַנסיז ווי די ינגרידיאַנץ האָבן צייַט צו באַצייכענען צוזאַמען. דאָס איז דער בעסטער וועג צו לייגן נאָך געווירץ. אויב איר געפֿינען די פּייט אויך פלייווערפאַל איר קענען אויך פּרובירן אַ ביסל מער ייל אָדער נוטרישאַנאַל הייוון, עטלעכע וועדזשטאַבאַלז (ווי בראַקאַלי, קאַראַץ, אָדער גלאָק פּעפּערז), אָדער אפילו עטלעכע מער ניסלעך אויב איר האָט עטלעכע.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 240 |
| גאַנץ פאַט | 23 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 5 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 195 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 7 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 5 ג |