פראָזען שפּינאַט מאכט דעם קרעם שפּינאַט שיסל גרינג צו פאַרריכטן, און פּאַממעסאַן קעז, אַ ביסל קנאָבל, און אַ אָנצוהערעניש פון מושקאַט פלייווערז עס בישליימעס. איך געוויינט פאַרפרוירן שפּינאַט אין דעם שיסל. אויב איר נוצן פריש שפּינאַט, נוצן וועגן 2 פונט (טריממעד).
דעם קרימי שפּינאַט זייַט שיסל איז איינער איר וועט מאַכן ווידער און ווידער!
וואָס איר דאַרפֿן
- 16-20 ounces פאַרפרוירן שפּינאַט (טאָד)
- 1 לעפעלע קנאָבל (מינסט)
- 2 טייבאַלספּונז פּוטער
- 1 1/2 טייבאַלספּונז אַלע-ציל מעל
- 1 גלעזל מילך
- 1/4 טעפּל גרייטיד פּאַרמעסאַן קעז
- 1/4 לעפעלע ערד מושקאַט
- אָפּטיאָנאַל: זאַלץ און פרעשלי ערד שוואַרץ פעפער צו טעם
ווי צו מאַכן עס
ציען די פאַרפרוירן שפּינאַט אין אַ קאַלאַנדער און קוועטשן עס מיט דיין הענט צו באַקומען ווי פיל נעץ ווי מעגלעך. שטעלן באַזונדער.
אין אַ סאָט פּאַן אָדער פאַן איבער מיטל היץ, צעשמעלצן די פּוטער. לייג די מינסט קנאָבל און סוט, סטערינג, ביז עס איז סאָפאַנד און עראַמאַטיק. ווהיסק די מעל אין די פּוטער און קנאָבל; קאָך ביז געמישט. קאָכן, סטערינג פֿאַר וועגן 1-2 מינוט. לייג די מילך און קאָכן, ווהיסקינג קעסיידער, ביז טיקאַנד.
לייג די שפּינאַט און פּאַממעסאַן קעז און דעריבער לייגן די מושקאַט, זאַלץ, און פעפער, צו געשמאַק.
פאָרזעצן צו קאָכן איבער נידעריק היץ, סטימינג קעסיידער, פֿאַר 5 מינוט, אָדער שפּינאַט איז ווייך און הייס.
סערוועס 4.
עצות און ווערייישאַנז
- מיט שאַלאָץ: מעלט די פּוטער אין די סוט פּאַן איבער מיטל היץ; לייגן 1 מיטל געהאַקט שאָס צו די פּוטער. קאָכן פֿאַר וועגן 3 מינוט, ביז סאָפאַנד. לייג די מינסט קנאָבל און פאָרזעצן מיט דעם רעצעפּט.
- Gluten-Free: ניצן 2 טייבאַלספּונז פון זיס רייַז מעל אָדער מאַסאַ האַרינאַ אין אָרט פון די מעל אין די ראָקס .
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 290 |
| גאַנץ פאַט | 16 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 8 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 5 ג |
| קאַלעסטעראָל | 38 מג |
| סאָדיום | 688 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 27 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 12 ג |