01 פון 07
סמאָאָטהיעס
foodiesfeed.com אין די ערד ווייַטער פון די סקראַמבאַלד עגגס, קראָם געקויפט קאַשע און געבעקס (אָדער דעלי פרישטיק) איז אַ וועלט פון פרישטיק פודז וואָס קענען געבן איר אַ גרויס אָנהייב צו דיין טאָג. מיר וועלן אָנהייבן מיט סמאָאָטהיעס, איינער פון די פאַסטאַסט פּאָרטאַטיוו פרישטיק פודז איר קענען געפֿינען. די פּאַסאַבילאַטיז זענען לימיטעד בלויז דורך דיין פאַנטאַזיע: דאָ זענען דאַזאַנז פון סמאָאָטהיע געדאנקען צו באַקומען דיין מאָטאָר געגאנגען אין דער מאָרגן.
02 פון 07
גרינג קווינאָאַ קאַשע מיט פריש פרוכט און בעריז
קווינאָאַ קאַשע און פרוכט. Getty Easy Quinoa Porridge מיט פריש פרוכט און בעריז איז אַ גרויס מאָלצייַט צו אָנהייבן די טאָג מיט און קענען זיין געמאכט מיט לעפטאָוווער סטימד קווינאָאַ, אַזוי טורנס עס אין אַ העכסט נערעוודיק, פרישטיק-אין-פינף-מינוט מין פון שיסל. (קאָכן אַ פּלאַץ פון עקסטרע קווינאָאַ איז ידעאַל צו האָבן לעבעדאָוו פֿאַר דעם זייער ציל.) בשעת שטרענג גערעדט קווינאָאַ איז אַ זוימען, עס איז געגעסן ווי אַ קערל. עס האט אַ יקסעפּשאַנאַל אַמינאָ זויער פּראָפיל און, צוזאמען מיט זיין קוזינע אַמאַראַנטה, האט די העכסטן פּראָטעין צופרידן פון אַלע גריינז.
03 פון 07
גאנץ פּאָאַטשעד עגגס
פּאָאַטשעד עגג אויף ספּאַרזשע. Getty די גאנץ פּאָאַטשעד יי איז נישט ווי שווער ווי מיר טראַכטן, און זיי זענען אַ גרויס עסנוואַרג צו האָבן אין דיין רעפּערטוואַר. זיי זענען אויך גרייט אין 3-4 מינוט! זיי זענען יסענשאַלי ווייך בוילד עגגס אָן די שאָל און מאַכן אַ שיין פּרעזענטירונג פֿאַר בראַנטש. עס זענען פילע וועגן צו פּאָאַטש און יי, און אַלעמען האט אַ טעאָריע, אָבער איך וועט טיילן די וועג איך ווע הצלחה קאָכן זיי פֿאַר יאָרן.
04 פון 07
גרינס פרי לימענע פּאָפּפּיססעעד פּאַנקייקס
פּאַנקייקס און בעריז. Getty Grain Free Lemon Poppyseed פּאַנקייקס מיט Berry סאָוס זענען גרייט אין 10 מינוט און מאַכן אַ גרויס פרישטיק ווערט פון מלכות, נאָך נעמען נאָר אַ ביסל מינוט צו צוגרייטן. די פּאַנקייקס דאַרפן בלויז אַ ביסל יקערדיק ינגרידיאַנץ: באַנאַנע, יי, מאַנדל מעל, אַ אָנווינקען פון לעאַוואַנינג, מאָן זאמען און לימענע זעסט צוזאַמען מיט בוימל אָדער פּאַסטורעד פּוטער פֿאַר קוקינג זיי אַרויף, און איר'ווע גאַט פרישטיק פּאַסיק פֿאַר מלכות. עס איז אַ פּלאַץ פון פּלאַץ צו שפּילן, ווי איר וועט זען אין די ווערייישאַנז.
05 פון 07
אָוווערנייט טאָאַסטעד אָוט און קווינאָאַ קאַשע
שטאָל קאַט אָץ און Apples. Getty אָוווערנייט טאָאַסטעד אָאַט און קווינאָאַ קאַשע איז אַ גרויס מאָלצייַט צו אָנהייבן די טאָג מיט און איז אַ העכסט נערעוודיק, גאַנץ קערל, פרישטיק-אין-פינף-מינוט שיסל אויף די צוריק סוף. איר קענען האָפּקען די טריט פון טאָוסטינג די גריינז, אָבער עס לענדז אַן גלייבן נאַטירלעך טאַם וואָס מאכט די עקסטרע שריט אויך ווערט עס.
06 פון 07
פּאַלעאָ באַנאַנאַ אַלמאָנד פּאַנקייקס
פּאַנקייקס מיט בלועבערריעס. Jen Hoy Grain Free Paleo באַנאַנע פּאַנקייקס דאַרפן אַ ביסל יקערדיק ינגרידיאַנץ: באַנאַנע, יי, מאַנדל מעל און אַ געווירץ (אָדער ניט) צוזאמען מיט ייל אָדער פּאַסטשערד פּוטער פֿאַר קוקינג זיי אַרויף, און איר'ווע גאַט פרישטיק פּאַסיק פֿאַר מלכות. איך טאָן נישט לייגן קיין לעאַוואַנינג צו מייַן אָבער טאָן בכלל לייגן אַ קליינטשיק קניפּ פון ים זאַלץ און צימערינג.
07 פון 07
Grain Free Almond Ricotta פּאַנקייקס
Ricotta Pancake. Getty Images Grain Free Almond Ricotta פּאַנקייקס זענען אַ ווינטל צו מאַכן; די טרוקן ינגרידיאַנץ קענען זיין פּרעפּאַדעד פאָרויס פון צייַט, און איר קענען פאָרעגאָ כיפּינג די ווייץ צו האָבן אַן עקסטרע געשווינד פרישטיק. די רייַך און יאַמי, נישט-צו-זיס, קערל פֿרייַ מאַנדל ריקאָטטאָ פּאַנקייקס מאַכן אַ סקרומפּטיאָוס פרישטיק וואָס קענען נאָכגיין איר צו אַרבעטן און זיין געגעסן צימער טעמפּעראַטור אויך.