איך געניצט האַדדאָקק אין דעם גרינג פיש באַקן רעצעפּט, אָבער פילן פֿרייַ צו נוצן דאָרש אָדער ענלעך פיליץ.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 זעקל (12-16 אונס) געהאַקט פאַרפרוירן שפּינאַט, טאָד
- 1 1/2 pounds haddock or cod filets
- זאַלץ און פעפער
- 1 קענען (10 3/4 אונסעס) קאַנדענסט קרעם פון שוועמל זופּ
- 1 טעפּל ווייך ברויט ברעקלעך
- 2 טייבאַלספּונז צעלאָזן פּוטער
ווי צו מאַכן עס
- גריס אַ 2-קוואַרט באַקינג שיסל. היץ ויוון צו 375 °.
- צולייגן שפּינאַט אין די דנאָ פון די באַקינג שיסל. Top מיט די פיש פיליץ. שפּריצן פיש מיט זאַלץ און פעפער. פאַרשפּרייטן זופּ איבער די פיש פיליץ.
- שאָס ברויט ברעקלעך מיט די צעלאָזן פּוטער ביז ונ דורך קאָוטאַד. שפּריצן איבער די זופּ שיכטע.
- באַקן פֿאַר 25-30 מינוט, ביז די פיש פלאַקעס לייכט מיט אַ גאָפּל.
ענלעך פיש רעסיפּעס:
באַקעד האַדדאָקק מיט פּאַרמעסאַן און הערב סטופפינג
האַדדאָקק מיט קרימי קראַב סאָוס
באַקעד האַדדאָקק מיט טשעעסי קרונטש טאַפּינג
אָווען פריעדעד האַדדאָקק רעצעפּט
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 598 |
| גאַנץ פאַט | 36 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 22 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 9 ג |
| קאַלעסטעראָל | 197 מג |
| סאָדיום | 740 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 25 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 44 ג |