דעם טשערניצע קראַנטש רעצעפּט ניצט אַנאַנאַס, בלובעריז, און שטיקל מישן . עס קען נישט זיין גרינגער צו צוגרייטן-נאָר דאַמפּ אַלץ אין די פּאַן און באַקן. א געפיל פון דאָרעמדיק טרייסט צוזאַמען מיט די פריש פרוכט מאַכן דעם רעצעפּט אַ משפּחה באַליבט. עס איז גרינג גענוג פֿאַר אַ דורכשניטלעך נאַכט נאָך דרעסט אַרויף פֿאַר אַ ספּעציעל געלעגנהייַט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 קענען קראַשט אַנאַנאַס (20 אונסעס, טאָן ניט פליסן)
- 3 טעפּלעך בלובעריז (פריש אָדער פאַרפרוירן)
- 3/4 גלעזל צוקער
- 1 פּעקל געל שטיקל מישן
- 1 שטאָף פּוטער (צעלאָזן)
- 1/4 טעפּל צוקער
- 1 טעפּל פּעקאַנז (כאַפּט)
ווי צו מאַכן עס
- היץ די ויוון צו 350 עף.
- גענעראָוסלי פּוטער אַ 9 רענטגענ 13-אינטש באַקינג פּאַן.
- שטעלן אַנאַנאַס און בלובעריז אין פּאַן; שפּריצן מיט 3/4 טעפּל צוקער.
- גיסן די טרוקן שטיקל מישן איבער בלובערי געמיש דעמאָלט רייזל שמעלץ פּוטער איבער די טרוקן מישן. שפּריצן מיט 1/4 טעפּל צוקער און געהאַקט פּעקאַנז. צי ניט קאָך.
- באַקן פֿאַר וועגן 45 מינוט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 489 |
| גאַנץ פאַט | 35 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 16 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 13 ג |
| קאַלעסטעראָל | 67 מג |
| סאָדיום | 123 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 45 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 4 ג |