פּב & דזש אָץ זענען די שליימעסדיק קאָמבינאַציע פון דיין באַליבסטע סענדוויטש פלייווערז מיט דער בעסטער מאָלצייַט פון די טאָג! עס איז לעגאַמרע קיין קוקינג פארלאנגט, וואָס מאכט דעם רעצעפּט געשמאַק און גרינג! עס איז גאנץ פֿאַר ווינטער חדשים ווען איר ווילן אַ האַרציק פרישטיק און פֿאַר זומער חדשים ווען די לעצטע זאַך איר ווילן צו טאָן איז צו ווענדן אויף אַ הרובע אָדער ויוון!
וואָס איר דאַרפֿן
- 3/4 טעפּל פון מילך (קו ס, מאַנדל, קאָקאָסנוס, אָדער סוי)
- 3/4 טעפּל ראָולד
- אַלט פאַשאַנד אָוץ (ויסמייַדן ניצן 1 מינוט אָדער שנעל קוקינג אָוץ)
- 1 לעפל פון פיסטאַשקע פּוטער (טשאַנגקי אָדער גלאַט)
- 2 טיספּונז פון נעצבוים סירעפּ (האָניק קען אויך זיין סאַבסטאַטוטאַד)
- 2 טיספּונז פון זשעלע אָדער קלעם (וועלכער טאַם איר ווי)
- קניפּ פון זאַלץ
- 1 לעפל פון געהאַקט פּינאַץ
ווי צו מאַכן עס
- באַשליסן וואָס מין פון קאַנטיינער איר ווילן צו נוצן. עס איז גרינג צו צוגרייטן, קראָם, און דינען דעם האָבערגריץ רעצעפּט אַלע אין דער זעלביקער ערטייט קאַנטיינער, אַזאַ ווי אַ מאַסע סלוי אָדער פּלאַסטיק קאַנטיינער.
- ווהיסק צוזאַמען די מילך, פיסטאַשקע פּוטער, נעצבוים סירעפּ, און זאַלץ אין די מאַסקע סלוי אָדער אן אנדער ערטייט קאַנטיינער.
- לייג די אָוץ צו די מילך געמיש און קאָך ביז גאָר קאַמביינד. מאַכן זיכער צו סקראַטש די זייטן אַזוי אַז אַלץ איז ינקאָרפּערייטיד. אָרט די דעקל אויף דעם קאַנטיינער ווען איר זענען געטאן מיקסינג!
- שטעלן די קאַנטיינער אין די פרידזשידער פֿאַר בייַ מינדסטער 5 שעה און יידילי יבערנאַכטיק. עס וועט זיין סאָפאַנד און גאָר גרייט צו גיין אין דער מאָרגן. איר קענען היץ עס אַרויף אויב איר ווי, אָבער עס טייסץ געשמאַק קעלט און דעמאָלט איר ויסמייַדן קיין קיץ וואָס איר טאָן!
- לייג די זשעלע צו די שפּיץ פון די אָוץ און שפּריצן מיט די געהאַקט פּינאַץ!
רעסיפּע עצות
- דעם רעצעפּט מאכט איין איין געדינט, אָבער עס קענען לייכט דאַבאַלד אָדער טריפּאַלד צו מאַכן אַ גרעסערער פּעקל. באַטראַכטן פֿאַר גענוג פֿאַר אַ ביסל טעג און סעפּערייטינג עס צווישן גרינג צו אַריבערפירן קאַנטיינערז. איר קענען לייכט נעמען דיין לאָנטש צו אַרבעטן אָדער שולע.
- די אָוץ זענען אויך גרויס פֿאַר קידס. זיי קענען לייכט דינען עס צו זיך גלייַך פון די פרידזשידער! עס קענען אויך זיין העאַטעד אַרויף אין די מייקראַווייוו מיט יז.
סובסטיטושאַנז און ווערייישאַנז
- איר קענען פאַרבייַטן נור סירעפּ מיט האָניק אָדער רעגולער צוקער, וואָס איר האָט אין האַנט.
- ניצן קיין זשעלע אָדער קלעם אַז איר ווי. גיין פֿאַר די טראדיציאנעלן ווייַנטרויב זשעלע אָדער באַשטימען עס אַרויף מיט אַ רויט מאַלענע ופהיטן!
- טשאַנגקי אָדער גלאַט פיסטאַשקע פּוטער קענען זיין געוויינט.
- קיין מין פון מילך קענען זיין געניצט אין דעם רעצעפּט אויך. אויב איר טאָן ניט עסן מילכיק, פשוט פאַרבייַטן די מילך מיט אַ ניט-מילכיק מילך אַזאַ ווי סוי, רייַז, מאַנדל, אָדער קאָקאָסנוס מילך. נאָר מאַכן זיכער צו נוצן די ונסוועעטענעד פאַרשיידנקייַט ווי דעם רעצעפּט האט שוין צוגעגעבן צוקער. אויב איר נאָר האָבן סוויטאַנד אויף האַנט, דעמאָלט נאָר נידעריקער די סומע פון נעצבוים סירעפּ צו איין לעפעלע.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 858 |
| גאַנץ פאַט | 41 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 21 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 9 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 389 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 104 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 20 ג |
| פּראָטעין | 28 ג |