דעם איז אַ גרינג וועגעטאַריער און וועגאַן פרישטיק ייַנוויקלען געדאַנק פֿאַר קינדער. כאָטש דאָס ייַנוויקלען רעצעפּט רופט פֿאַר bananas, איר קען אויך נוצן עפּל סלייסאַז אָדער אנדערע פרוכט אַנשטאָט. א שנעל און גרינג פרישטיק אָדער נאָך-שולע פֿאַרבייַסן פֿאַר קידס. אָמיט דער האָניק פֿאַר אַ גאָר וועגאַן ווערסיע.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 מעל טאָרטיללאַ (נוצן גאַנץ ווייץ אויב מעגלעך)
- 1 צו 2 טייבאַלספּונז פיסטאַשקע פּוטער
- 1 באַנאַנע (סלייסט דין)
- 1/3 cup granola
- אָפּטיאָנאַל: האָניק
ווי צו מאַכן עס
פאַרשפּרייטן די פיסטאַשקע פּוטער אויף די מעל טאָרטילאַ. אָרט bananas און גראַנאָלאַ אויף די פיסטאַשקע פּוטער. דריזזלע מיט האָניק, אויב געוואלט און ייַנוויקלען.
מאכט איינער פיסטאַשקע פּוטער פרישטיק ייַנוויקלען.
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע (פון קאַלאָריע גראף):
קאַלאָריעס: 475
קאַלאָריעס פון גראָב: 171
רעקאַמענדיד טעגלעך ווערט:
גאַנץ פעט: 19.0 ג; 29%
סאַטשערייטאַד פאַט: 4.5 ג, 22%
טראַנס פעט: 0.0 ג
קאַלעסטעראָל: 0 מג, 0%
סאָדיום: 243 מג, 10%
גאַנץ קאַרבאָוכיידרייץ: 71.0 ג, 24%
דיעטאַרי פיבער: 8.4 ג, 33%
פּראָטעין: 13.3 ג
וויטאַמין א 2%, וויטאַמין C 18%, קאַלסיום 6%, אייַזן 12%
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע באזירט אויף צוויי טייבאַלספּונז פון פיסטאַשקע פּוטער, נידעריק-פעט גראַנאָלאַ, און אַפּשאַנאַל האָניק איבערגעהיפּערט.