דעם מאַרינייד ניצט אַ געשמאַק כאַזער רייַבן קאַמביינד מיט פּאַפּשוי סירעפּ און עסיק צו שאַפֿן אַ פלייווערפאַל כאַזער ריפּ מאַרינייד. אויב איר טאָן נישט וועלן צו נוצן פּאַפּשוי סירעפּ, דעמאָלט דורך אַלע מיטל ניצן אַ גוט קוואַליטעט נעצבוים סירעפּ, אַגאַווע סירעפּ אָדער אַפֿילו האָניק. אָבער, האַלטן אין גייַסט אַז ניצן איינער פון די וועט טוישן דעם טאַם פון דער אָריגינעל רעצעפּט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 טעפּל עפּלזאַפט עסיק
- 1 גלעזל וואַסער
- 1 לעפל כאַזער רייַבן (נוצן די זעלבע ווי איר וועט נוצן די ריבס)
- 2 לעפל פּאַפּשוי סירעפּ
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ מיטל שיסל, פאַרבינדן אַלע ינגרידיאַנץ אַרייַנגערעכנט רייַבן. ברעכן דזשענטלי ביז רובֿ פון די ינגרידיאַנץ זענען ינקאָרפּערייטיד אין די פליסיק געמיש. זאל געמיש שטיין פֿאַר 10 מינוט איידער איר נוצן.
- מאַרינאַטע ריבס יבערנאַכטיק אין אַ גרויס רעסעאַלאַבלע זעקל אָדער אַ גרויס באַקינג שיסל. מאַכן זיכער די ריבס זענען יוואַנלי קאָוטאַד און קער טייל מאָל צו רידיסטריד די מאַרינייד. גרילל אָדער רויך ריבס ווי דירעקטעד.
- אויב מאכן פאָרויס פון צייַט, נאָר קראָם מאַרינייד אין אַ לופט ענג קאַנטיינער אין די פרידזשידער פֿאַר 7 טעג נאָך צוגרייטונג. איידער נוצן, געבן געמיש אַ גוט קאָרמען און נוצן ווי דירעקטעד אויבן.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 613 |
| גאַנץ פאַט | 24 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 8 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 10 ג |
| קאַלעסטעראָל | 171 מג |
| סאָדיום | 175 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 33 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 55 ג |