די פּלאַמז זענען גרינג און געשמאַק ווי אַ פאַרבייַסן אָדער זייַט שיסל מיט בראָטן כאַזער אָדער בייקט שינקע. דאס איז אַ פייַן וועג צו נוצן פריש פּלומס - אַ פייַן אָלטערנאַטיוו צו פלוים קאַבאַלז , צעברעקלען , אָדער טערפּקע .
די פּלאַמז וואָלט אויך זייַן גרויס מיט אַ גרויס פרישטיק אָדער בראַנטש. פילן פֿרייַ צו נוצן אַ צימערינג שטעקן אין די פּלומס אַנשטאָט פון די ערד צימערינג.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 פונט פּלומז (וועגן 12-14)
- 1 גלעזל צוקער (אָדער מער אויב די פּלאַמז זענען גאַנץ טאַרט)
- 1/2 לעפעלע צימערינג (אָדער מער, צו טעם)
- 1/4 גלעזל וואַסער
- 2 טייבאַלספּונז cornstarch
ווי צו מאַכן עס
- וואַש די פּלאַמז. האַלוועס די פּלאַמז, אַראָפּנעמען די פּיץ, און שנייַדן אין העלפט ווידער. לייג זיי צו די פּאַמעלעך קוקער. שפּריצן מיט די צוקער און צימערינג; וואָרף ונטערשלאַק.
- קאַמביין קאַלט וואַסער מיט פּאַפּשוי און רייזד איבער די פּלאַמז.
- קאָווער און קאָכן אויף נידעריק פֿאַר וועגן 3 שעה.
- דינען דעם פּלאַמז ווי אַ זייַט שיסל מיט בראָטן כאַזער אָדער שינקע אָדער ווי אַ פאַרבייַסן מיט קרעם אָדער וויפּט טאַפּינג.
- די פּלאַמז קענען אויך זיין פּאַקט אין קאַנטיינערז און פאַרפרוירן.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 172 |
| גאַנץ פאַט | 6 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 3 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 32 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 6 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |