דאס איז אַ האַרט, עכט רעצעפּט צו מאַכן די גאַרליקקי Spanish מייַאָנעז-ווי סאָוס באקאנט ווי אַיאָלי אָדער אַליאַלי. דאס איז אַ ידעאַל סאָוס צו דינען מיט געפּרעגלט פיש אָדער סעאַפאָאָד .
אַיאָלי דאַרף אַ פּלאַץ פון קנאָבל, אַ שיין ביסל פון מאַסלינע ייל - און אַ טאָן פון עלנבויגן שמירן. אויב איר ווילן, איר קענען לייגן אַ לעפל פון געהאַקט פריש הערבס, אויך; איך אָפט לייגן אָרעגאַנאָ. עס איז בעסטער צו מאַכן אין אַ מאָרטער און פּעסטל, אָבער איר קענען נעמען די גרינג וועג אויס און נוצן אַ עסנוואַרג פּראַסעסער. דעם רעצעפּט מאכט וועגן 2/3 פון אַ גלעזל.
וואָס איר דאַרפֿן
- 7 קנאָבל קלאָוועס (געהאַקט)
- 1/2 לעפעלע זאַלץ
- 1 לעפעלע לימענע זאַפט
- 2 יי יאָוקס
- 2/3 טעפּל מאַסלינע בוימל
- אָפּטיאָנאַל: 1 לעפל פריש כאַפּט
- אָרעגאַנאָ
ווי צו מאַכן עס
- שטעלן די קנאָבל, זאַלץ און הערבס (אויב ניצן) אין אַ מאָרטער און פּאָונד אין אַ פּאַפּ. אויב איר זענט ניצן אַ עסנוואַרג פּראַסעסער, באַזינג עס געזונט.
- לייג די לימענע זאַפט און יי יאָוקס און פונט עטלעכע מער, מיקסינג און מאַשינג געזונט. מיט אַ עסנוואַרג פּראַסעסער, זשומען פּונקט צו פאַרבינדן.
- סלאָולי דרעזשעס אין די מאַסלינע ייל, מאַשינג און מיקסינג און סטערינג אַלע די בשעת - עס זאָל נעמען אַ גוט 5 מינוט צו באַקומען אַלע די ייל ינקאָרפּערייטיד. נעם דיין צייט. אויב איר טאָן נישט האָבן צייַט, סלאָולי רידל די ייל אין די עסנוואַרג פּראַסעסער.
פארוואס אַרן מיט די מאָרטער? איר באַקומען אַ ווייַט בעסער געוועב און די מאַשינינג ברענט אויס מער אַראָמאַ פון קנאָבל און הערבס.
האַלטן אין די פרידזשידער ביז דארף. דעם אַיאָלי וועט לעצטע אַ וואָך אין די פרידזשידער.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 138 |
| גאַנץ פאַט | 13 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 9 ג |
| קאַלעסטעראָל | 35 mg |
| סאָדיום | 16 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 4 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |