גרין בינז אין די סערביש סטיל זענען אָפט קאַמביינד מיט טאַמייטאָוז און קנאָבל און, מאל, קעראַץ, טעראַפּס, פּאַרסניפּס און גרין פּעפּערז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 פונט גרין בינז, טריממעד און שנייַדן אין 2-אינטש לענג
- 2 גרויס געהאַקט אַניאַנז
- 1/2 טעפּל ייל
- 3 פיינלי געהאַקט
- קנאָבל קלאָוועס
- 3 ריבס געהאַקט סעלדעריי
- 3 פּילד און געהאַקט קעראַץ (אַפּשאַנאַל)
- 1 קליין פּילד און געהאַקט ברעקלעך (אַפּשאַנאַל)
- 1 פּילד און געהאַקט פּאַסטערנאַק (אַפּשאַנאַל)
- 2 געהאַקט גרין פּעפּערז (אַפּשאַנאַל)
- 1 (28-אונס) קענען סטימד אָדער דאַקט טאַמייטאָוז, ינטראָודוסט
- 4 טייבאַלספּונז קאַצאַפּ
- 1 לעפל דאַר קראָפּ
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ גרויס סקעלעט, סאָוטע אַניאַנז און קנאָבל אין ייל ביז ציבעלע איז טראַנסלוסאַנט. לייג סעלדעריי, און קעראַץ, ברוקווע, און פּאַסטערנאַק אויב ניצן, און סוט 2 מינוט.
- לייג רעשט פון ינגרידיאַנץ, ברענגען צו אַ קאָכן, נידעריקער היץ און מליען 45 מינוט אָדער ביז וועדזשטאַבאַלז זענען קאָכן, צוגעגעבן וואַסער אויב נייטיק בעשאַס די קוקינג פּראָצעס. צייַט צו טעם מיט זאַלץ און פעפער.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 286 |
| גאַנץ פאַט | 3 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 331 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 56 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 17 ג |
| פּראָטעין | 12 ג |