Tilapia פאקטיש מאכט אַ ויסגעצייכנט סמאָוקט פיש. געגעבן אַז עס איז מיאַטי און גאַנץ ווערסאַטאַל, עס קענען זיין געדינט אַליין אָדער ינקאָרפּערייטיד אין אנדערע קיילים, אַזאַ ווי סאַלאַדס און דיפּז אָדער געדינט מיט טאָסט ראָונדס מיט אַ גוט לימענע-קנאָבל אַיאָלי.
וואָס איר דאַרפֿן
- 6 פיליפּפּי פיליץ
- 3 טייבאַלספּונז (45 מל) גרינס בוימל
- 2 טייבאַלספּונז (30 מל) פריש לימענע זאַפט
- 1/2 לעפעלע (2.5 מל) קנאָבל פּודער
- 1 לעפעלע (5 מל) קאָשער זאַלץ
- 1/2 לעפעלע (2.5 מל) לימענע פעפער
ווי צו מאַכן עס
1. גרייטן סמאָוקער פֿאַר אַ 2-שעה רויך.
2. וואַש פיש און באַזייַטיקן אַלע ביינער. קאַמביין בוימל, לימענע זאַפט, קנאָבל פּודער, זאַלץ, און לימענע פעפער אין אַ קליין שיסל. באַרשט אַנטו ביידע זייטן פון טילאַפּיאַ פיליץ. אָרט אין סמאָוקער פֿאַר 1 1/2 צו 2 שעה.
3. ווען פאַרטיק, אַראָפּנעמען פון היץ און דינען.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 386 |
| גאַנץ פאַט | 43 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 6 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 19 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 388 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 1 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 0 ג |