דאס הצלחה רעצעפּט פֿאַר גרינס הינדל קאַסטעראָו קוקס לעגאַמרע אין די מייקראַווייוו ויוון. עס ס אַ געשמאַק מאַכן פאָרויס, פרייזאַבאַל רעצעפּט פול פון שווייצער קעז, בראַקאַלי, און רויט פּעפּערז. גיי די אינסטרוקציעס פֿאַר ייַז קאַלט און איר וועט האָבן מיטאָג גרייט אין מינוט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 8 oz. מיטל ייגל לאָקשן
- 1 גלעזל וואַסער
- 1-1 / 2 טעפּלעך הינדל יויך
- 16 oz. pkg. פאַרפרוירן בראַקאַלי, בלומענקרויט און
- רויט פּעפּערז , טאָד
- 1 ציבעלע, געהאַקט
- 2 טעפּלעך געהאַקט האַלב האַלב
- 1/2 tsp. קנאָבל פּודער
- 1/2 tsp. זאַלץ
- 1/4 tsp. פעפער
- 1 גלעזל שעדיד שווייצער קעז
ווי צו מאַכן עס
1. אין 3 קוואַרט מייקראַווייוו זיכער פאַן שיסל, מישן לאָקשן, וואַסער און הינדל יויך. קאָווער מיט דעקל און מייקראַווייוו אויף הויך פֿאַר 6 מינוט, סטערינג אַמאָל בעשאַס קוקינג. לייג וועדזשטאַבאַלז, ציבעלע, הינדל און סיזאַנינגז. קאָווער און מייקראַווייוו אויף הויך פֿאַר 7-9 מינוט, סטערינג אַמאָל בעשאַס קוקינג, ביז וועדזשטאַבאַלז זענען הייס און קרוכלע ווייך און לאָקשן זענען ווייך.
2. רוק אין האַלב פון קעז און מישן געזונט. שפּריצן פאַן מיט רוען קעז.
קאָכן, אַנקאַווערד, אויף הויך פֿאַר 2-3 מינוט ביז קעז איז צעלאָזן.
3. צו פאַרפרוירן פאַן, טאָן ניט טאָו וועדזשטאַבאַלז. קוק לאָקשן ווי דירעקטעד אויבן און דעמאָלט קיל אין פרידזשידער ביז קאַלט. לייג וועדזשטאַבאַלז, ציבעלע, הינדל, סעאַסאָנינגס, און העלפט פון קעז; שפּריצן מיט רוען קעז, ייַנוויקלען געזונט, פירמע, און פרירן אַרויף צו 3 חדשים.
4. דאָו און רעהעאַט, טאָו קאַססעראָל יבערנאַכטיק אין פרידזשידער. מייקראַווייוו אויף מיטל פֿאַר 3-5 מינוט, סטערינג אַמאָל. דערנאך מייקראַווייוו פֿאַר 1-3 מינוט ביז לאָקשן און וועדזשטאַבאַלז זענען ווייך און פאַן קעסיידער באהאנדלט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 521 |
| גאַנץ פאַט | 27 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 11 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 9 ג |
| קאַלעסטעראָל | 108 מג |
| סאָדיום | 945 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 31 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 39 ג |