דעם איז אַ גרויס אָפּווישן פֿאַר כאַזער ריבס, אָבער אויך קענען זיין געוויינט אויף רינדערנס. די פלייש וועט נוץ פון די טענדערייזינג מאַכט פון די עסיק און באַקומען אַ פּלאַץ פון טאַם פון די הערבס און בשמים.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/2 טעפּל (120 מל) וואַסער
- 1/2 טעפּל (120 מל) עסיק
- 3 טייבאַלספּונז (45 מל) געל זענעפט
- 3 טייבאַלספּונז (45 מל)
- איילבירטן אויל
- 1 לעפל (15 מל) טשילי פּודער
- 1 לעפל (15 מל) קנאָבל פּודער
- 1 לעפעלע (5 מל) קייען
ווי צו מאַכן עס
1. מישן אַלע ינגרידיאַנץ צוזאַמען.
2. קראָם אין די פרידזשידער פֿאַר אַ ביסל שעה איידער ניצן. דעם אָפּווישן וועט בלייַבן גוט פֿאַר וועגן 1 וואָך ריפרידזשערייטיד. מאַכן פאָרויס צו לאָזן די פלייווערז צו צונויפגיסן.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 59 |
| גאַנץ פאַט | 5 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 96 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 2 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |