דעם סמאָאָטהיע איז די נומער איין סיבה איך פאַרפרוירן פּלאַמז ווען זיי זענען אין צייַט. און ווען איך טאָן, איך האַלווע און גרוב די פּלומס, און איך קאַסע זיי אין וועדזשיז אָדער טשאַנגקס און פרירן זיי מיט זייער סקינס אויף (זען ווי פריז פּלומס פֿאַר פרטים) - די פּילז האט גרויס קאָלירן און טאַרט אַראָמאַט צו די סמאָאָטהיע.
דורך דעם וועג, פריש פּלומז זענען בישליימעס פייַן דאָ, אָבער פאַרפרוירן פּלומס טיקען זאכן אַרויף.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1
- פלוים (צייַטיק פריש אָדער פאַרפרוירן, פּיטיד אָבער נישט פּילד)
- 1/2 טעפּל מאַראַנץ (אָדער אנדערע פרוכט זאַפט)
- 1/2 טעפּל קלאָר יאָגורט (אָדער 1 באַנאַנע)
- 1 לעפעלע ינגבער (גרייטיד פריש)
ווי צו מאַכן עס
שטעלן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און כווערל ביז גלאַט. לאָזן די בלענדער לויפן לאַנג גענוג אַזוי דער געמיש איז באמת גלאַט, דאָס איז ספּעציעל וויכטיק ווען ניצן פאַרפרוירן פּלאַמז, איר דאַרפֿן צו געבן זיי אַ געלעגנהייַט צו באַקומען ווהירלעד אַרויף דורך אַז בלייד!
גיסן אין אַ גלאז און הנאה.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 195 |
| גאַנץ פאַט | 5 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 16 mg |
| סאָדיום | 57 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 35 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 6 ג |