דעם סופּער פּשוט דרייַ-ינגרידיאַנט הינדל הויפּט שיסל רעצעפּט פֿאַר טשיזי קראַקפּאָט הינדל איז געשמאַק געדינט מיט הייס האַלב רייַז אָדער קאָוסקאָוס. איר קענען מאַכן דעם רעצעפּט מיט הינדל טייז אַנשטאָט-נאָר נוצן 12 באָאָעלעסס, הויטלעסס הינדל טייז, טריממעד פון קיין קענטיק פעט.
צוויי מינים פון קרעם פון וועלכער זופּ מאַכן דעם סאָוס אַזוי רייַך און געשמאַק. אויב איר'ד ווי, נוצן נידעריק סאָדיום ווערסיעס פון די ינגרידיאַנץ. איר קען אויך פאַרבייַטן אַ סלוי פון Alfredo סאָוס און עטלעכע גרייטיד קעז פֿאַר די קאַנד סופּס אויב איר'ד ווי.
און איר קען לייגן וועדזשטאַבאַלז צו דעם גרינג רעצעפּט צו מאַכן עס אַ שיסל מאָלצייַט. איך וואָלט לייגן בעיבי קעראַץ, עטלעכע געהאַקט אַניאַנז, סלייסט קנאָבל, און טאָמער עטלעכע גרין בינז. קליין רויט פּאַטייטאָוז וואָלט זיין אן אנדער גוט דערצו.
דינען דעם גרינג שיסל מיט אַ גרין סאַלאַט טאָסט מיט סלייסט מאַשרומז און ווייַנטרויב טאַמאַטאָוז און דריזזלעד מיט אַ פּשוט כאָוממייד מאַסלינע בוימל און לימענע זאַפט ווינאַיגרעטטע. עטלעכע ברעקלעך אָדער טאָוסטיד קנאָבל ברויט וואָלט זיין אַ גוט דערצו צו דעם היימיש מאָלצייַט. און פֿאַר פאַרבייַסן, מאַכן עטלעכע בראַוניז אָדער דינען עטלעכע כאָוממייד שאָקאָלאַד שפּאָן קיכלעך.
וואָס איר דאַרפֿן
- 6 באָנאָלע, הויטלעסס הינדל בריסט
- 1 (10-אונס) קענען קאַנדענסט קרעם פון הינדל זופּ
- 1 (10-אונס) קענען קאַנדענסט פיעסטאַ קעז זופּ
- 1/8 לעפעלע פעפער
- 2 טיספּונז טשילי פּודער
ווי צו מאַכן עס
- שפּריץ אַ 3-1 / 2 צו 4-קוואַרט פּאַמעלעך קוקער מיט נאַנססטיק קוקינג שפּריץ.
- אָרט די הינדל בריסט אין די צוגעגרייט קראַקפּאַט. גיסן די ונדיליוטעד סופּס איבער דעם הינדל, לייגן די פעפער און טשילי פּודער , און קאָך צו פאַרבינדן.
- קאָווער די קראַקקפּאָט און קאָכן פֿאַר 6-8 שעה, ביז די הינדל איז ווייך און קוים קוקט צו 165 עף. דינען די הינדל און די סאָוס איבער הייס האַלב רייַז אָדער לאָקשן.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 1334 |
| גאַנץ פאַט | 72 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 21 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 29 ג |
| קאַלעסטעראָל | 423 מג |
| סאָדיום | 444 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 26 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 135 ג |