דעם טשאָלענט קעלל קוקט און טייסץ ווי קישקע, אָבער עס באשטייט פון מעל, בוימל, אַניאַנז און בשמים. פשוט מישן די ינגרידיאַנץ, פאָרעם אַ לאַבן, און אָרט אויף שפּיץ פון די הייס קאַלענט . דעם קויל וועט אַרייַנציען דעם טעם פון די טשאָלענט, און די קידס וועלן פרעגן פֿאַר סעקונדעס.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 מיטל אַניאַנז
- 2 טעפּלעך מעל (גאַנץ ווייץ)
- 1 לעפל פּאַפּריקאַ
- 2 טיספּונז זאַלץ
- 1/2 לעפעלע פעפער
- 3/4 טעפּל ייל
ווי צו מאַכן עס
1. צעהאַקן ציבעלע.
2. ניצן דיין הענט, מישן ציבעלע מיט מעל, פּאַפּריקאַ, זאַלץ און פעפער.
3. ניצן דיין הענט, לייגן בוימל ביז די קעלל איז פייַן גענוג אַז עס קענען זיין געשאפן אין אַ לאַבן.
4. ווען די טשאָלענט איז הייס, שטעלן דעם קויל אויף די שפּיץ פון די טשאָלענט און דעמאָלט דעקן דעקן. דער קויל זאָל קאָכן מיט די טשאָלענט אויף נידעריק היץ פֿאַר עטלעכע שעה אָדער (אויב איר פּלאַן צו דינען עס פֿאַר שבת לאָנטש) יבערנאַכטיק.
טרינקגעלט: זייט זיכער צו קאָנטראָלירן ווי די טשאָלענט קוקס אַז עס איז גענוג וואַסער.
אויב אויך פיל וואַסער יוואַפּערייץ, לייגן עטלעכע וואַסער צו די טשאָלענט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 443 |
| גאַנץ פאַט | 13 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 7 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 3,741 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 72 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 10 ג |
| פּראָטעין | 10 ג |