דעם ווינינג פון אַ פאָלקס פלאָרידאַ רעסטאָראַן קאַמביינז סאַלאַט,, רויט ציבעלע , און סאָסנע ניסלעך . עס איז אָנגעפילט מיט וואָס קען זיין געמאכט אַרויף צו 1 וואָך אין שטייַגן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 קאָפּ ביבב סאַלאַט (וועגן 8 ounce גאַנץ), געוואשן און דאַר געזונט
- 1/2 קאָפּ רויט בלאַט סאַלאַט (וועגן 6 ounce גאַנץ), געוואשן און דאַר געזונט
- 3/4 גלעזל Charley's Crab Raspberry-Maple Dressing (רעצעפּט לינק ווייטער)
- 1/4 גלעזל קראַמבאַלד בלוי קעז
- 12 רינגס רויט ציבעלע, יעדער וועגן 1/4-אינטש דיק
- 3 טאַבלעספּאָאָנס פּיין ניסלעך, טאָאַסטעד (זען באַמערקונג)
ווי צו מאַכן עס
רייַסן סאַלאַט בלעטער דורך האַנט אין בייַסן-גרייס ברעקלעך און וואָרף מיט אין אַ גרויס שיסל. דעטאַלייט סאַלאַט יוואַנלי צווישן 6 טשילד פּלאַטעס און שפּיץ יעדער מיט, רויט ציבעלע רינגס, און סאָסנע ניסלעך .
פּער געדינט: 223 קאַלאָריעס, 69 פּראָצענט קאַלאָריעס פון פעט, 4 גראַמז פון פּראָטעין, 16 גראַמז קאַרבאָוכיידרייץ, 2 גראַמז גאַנץ פיברע, 17 גראַמז גאַנץ פעט, 4 מילאַגראַמז קאַלעסטעראַל, 143 מילאַגראַמס סאָדיום
צו טאָסט סאָסנע ניסלעך: ספּרעאַד אין אַ איין שיכטע אין אַ פּיראָג פּאַן און בראָטן בייַ 350 דיגריז וועגן 8 מינוט.
פֿאַר אַ ווערייישאַן, די רעסטאָראַן סאַגדזשעסץ סובסטיטוטינג טאָוסטיד געהאַקט וואָלנאַץ פֿאַר די סאָסנע ניסלעך.
•
רעצעפּט מקור: טשאַרלי ס קראַב, פאָרט לאָדערדייל, פל
ריפּענדיד מיט דערלויבעניש.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 194 |
| גאַנץ פאַט | 5 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 16 mg |
| סאָדיום | 192 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 30 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 6 ג |
| פּראָטעין | 9 ג |