טראדיציאנעלן פלאַפּדזשאַקק איז איינער פון די קוויקיסט, יזיאַסט און ימפּאָרטאַנטלי ביליק באָקע סכוירע צו מאַכן. דעם איז אַ טראדיציאנעלן פלאַפּדזשאַקק רעצעפּט מיט די דערצו פון געשמאַק דאַר פירות, האָניק און באַנאַנע.
טראדיציאנעלן פלאַפּדזשאַקק ווי געזונט ווי פרוכט פלאַפּדזשאַקק זענען זייער געזונט ווי זיי זענען דער הויפּט געמאכט פון אָוץ וואָס זענען פול פון פּרעסן, צינק און וויטאַמין ב, אַזוי איר קענען עסן זיי אָן צו פיל שולד.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/3 טעפּל / 6 טבספּ גאָלדען סירעפּ אָדער פּאַפּשוי סירעפּ
- 3 ½ אַ / 100 ג פּוטער
- 3אָז / 85 ג ווייך ברוין צוקער
- 3 טבספּ האָניק
- 12 אָז / 350 ג האָבער מיט 3½ / 100 ג דאַריד אַפּריקאָס
- 1 קליין באַנאַנע, מאַשט
ווי צו מאַכן עס
פּרעהעאַט די ויוון צו 350 ° F / 180 ° C / גאַס 4
- באַטער אַ 9 "רענטגענ 13" / 23 סענטימעטער רענטגענ 33 קם שווייצער ראָלל צין און שורה די באַזע מיט באַקינג פּאַרמעט.
- אָרט די סירעפּ און פּוטער אין אַ גרויס פאַן און היץ דזשענטלי ביז די פּוטער האט צעלאָזן אין די סירעפּ און גערודער געזונט.
- שטעלן די אָוץ אין אַ רומי באַקינג שיסל, לייגן אַלע די אנדערע ינגרידיאַנץ דעמאָלט גיסן איבער די פּוטער און סירעפּ געמיש און קאָך צו קאָכן די אָוץ.
- גיסן די געמיש אין די צוגעגרייט צין און פאַרשפּרייטן יוואַנלי צו פּלאָמבירן דעם צין מאכן זיכער די ייבערפלאַך איז אַפֿילו.
- באַקן אין די פּרעהעאַטעד ויוון פֿאַר 25 מינוט אָדער ביז גאָלדען ברוין. אַראָפּנעמען פון די ויוון ווען די פלאַפּדזשאַקק איז נאָך אַ ביסל ווייך, זיי וועלן פאַרגליווערט אַמאָל קיל.
- אָרט דעם צין אויף אַ דראָט קאָאָלינג געשטעל און שנייַדן די פלאַפּדזשאַקק אין סקווערז און לאָזן אין די צין ביז גאָר קאַלט.
די פלאַפּדזשאַקק האלט געזונט סטאָרד אין אַן ערנסט צין.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 421 |
| גאַנץ פאַט | 15 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 9 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 36 מג |
| סאָדיום | 8 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 72 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 3 ג |