אויב איר'רע וואַנדערינג וואָס צו טאָן מיט לעפטאָוווער טערקיי פון טהאַנקסגיווינג אָדער ניטל , איר קענען נוצן עטלעכע אין דעם האַרציק און געשמאַק זופּ. קאָכן הינדל ברוסט אַרבעט גלייַך געזונט, פון קורס.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טיספּונז קאַנאָלאַ בוימל
- 1 גרויס ציבעלע (פיינלי געהאַקט, וועגן 2 טעפּלעך)
- 2 מיטל קעראַץ (דייסט, 1/2 1/2 טעפּלעך)
- 1 גרויס סטאָל סעלדעריי (סלייסט, וועגן 1 גלעזל)
- 4 ounces קרימיני מאַשרומז (סלייסט)
- 1 לעפל קערי פּודער
- 1 גלעזל גרין לענטילס (פּיקט דורך און רינסעד
- 4 טעפּלעך פעט-פֿרייַ, נידעריק-סאָדיום הינדל יויך
- 1 14.5-אונס דראָבנע דייסט טאַמאַטאָוז
- 1 1/2 cups turkey (white meat, cooked and chopped)
ווי צו מאַכן עס
- היץ ייל אויף מיטל היץ אין אַ גרויס האָלענדיש ויוון אָדער זופּ טאָפּ. סאָוץ ציבעלע, קעראַץ, סעלדעריי און מאַשרומז ביז סאָפאַנד.
- שפּריצן קערי פּודער און קאָכן פֿאַר 1 מינוט. לייג לענטילס, נאכגעגאנגען דורך יויך און קאַנד טאַמייטאָוז.
- ברענגען צו אַ קאָכן, דעמאָלט דעקן און מליען פֿאַר 25 מינוט, ביז לענטילס זענען האַלב. קאָך אין כאַפּט טערקיי און מליען פֿאַר 2-3 מינוט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 1068 |
| גאַנץ פאַט | 73 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 9 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 40 ג |
| קאַלעסטעראָל | 226 mg |
| סאָדיום | 763 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 26 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 77 ג |