דעם גרינג וועגעטאַריער אָבערטערנוט קאַבאַק קאַססעראָלע מיט apples וואָלט מאַכן אַ ויסגעצייכנט וועגעטאַריער טהאַנקסגיווינג זייַט שיסל.
פּילינג און סעדינג אָבערטערנוט קאַבאַק טוט נעמען אַ ביסל פון מי, אָבער איר וועט וועלן צו נוצן פריש גאַנץ ווי פאַרפרוירן אָבערטאַן קאַבאַק אין דעם רעצעפּט. פֿאַר אַ וועגאַן אָבערטערנוט קאַבאַק קאַססעראָל, איר קענען נוצן אַ מילכיק-פֿרייַ מאַרגאַרין אַנשטאָט פון פּוטער.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 מיטל אָבערטאַן קאַבאַק, פּילד און דעדיד
- 2 apples
- 1/2 טעפּל ברוין צוקער
- 2 טבספּ וועגאַן מאַרגאַרינע אָדער פּוטער
- 1 טעפּל מעל
- 1/2 צפּ זאַלץ
- 1/4 צפּ צימערינג
- 1/4 צפּ מושקאַט
ווי צו מאַכן עס
- פריער היץ ויוון צו 350 דיגריז און לייטלי שמירן אַ קוואַדראַט באַקינג פּאַן אָדער פאַן שיסל, וועגן 8 קס 8 אינטשעס.
- ניצן אַ עסנוואַרג פּראַסעסער, רייַז די בוטטערוט קאַבאַק און apples אין דין ברעקלעך. אָדער, אויב איר טאָן ניט האָבן אַ עסנוואַרג פּראַסעסער, איר קענען צעהאַקן אין קליין דיסעס. אָרט דעם קאַבאַק און apples אין דיין צוגעגרייט באַקינג שיסל אָדער פאַן שיסל.
- צעקוועטשן די רוען ינגרידיאַנץ מיט אַ גאָפּל ביז קרומבלי, און שפּריצן איבער די apples און קאַבאַק.
- באַקן דיין בויטערנאַט קאַבאַק קאַססעראָ אין די ויוון פֿאַר 45-55 מינוט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 309 |
| גאַנץ פאַט | 7 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 699 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 62 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 3 ג |