מילגרוים זאמען (מאל גערופן אַרילס) זענען מיסטאָמע די קוויקיסט און יזיאַסט וועג איך וויסן צו לייגן אינטערעס צו אַלע מינים פון סאַלאַדס, פון קערל סאַלאַדס, צו גרין סאַלאַדס. זיי פאָרשלאָגן אַרויף אַ פּרעכטיק פּאָפּ פון רובין רויט פֿאַרב, אַ פייַן כראָמטשען, און אַ ביסל פון זיס-טאַרטנאַס. דעם סאַלאַט אַרבעט אין די זומער ווייַל עס איז רעפרעשינג, און אויך וואָלט קוקן גרויס ווי טייל פון אַ ניטל מאָלצייַט, ווייַל פון די לעבעדיק רויט און גרין פארבן. איר קענען נוצן אַלע מינעס אָדער אַלע אָרעגאַנאָ אַנשטאָט פון אַ קאָמבינאַציע אויב איר ווי.
זען די טאָן פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע וועגן בייינג מילגרוים זאמען אָדער מילגרוים.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 סידלאַס קיוקאַמערז
- 1/2 טעפּל געהאַקט ציבעלע
- 2 טייבאַלספּונז פריש לימענע זאַפט
- 2 טייבאַלספּונז עקסטרע צעלקע מאַסלינע בוימל
- 1 לעפל געהאַקט פריש מינץ
- 1 לעפל געהאַקט פריש אָרעגאַנאָ
- קאָשער זאַלץ און פרעשלי ערד פעפער צו טעם
- 1 טעפּל מילגרוים זאמען, צעטיילט (זען באַמערקונג)
ווי צו מאַכן עס
- טינלי רעפטל די קיוקאַמערז און אָרט אין אַ גרויס שיסל. לייג די ציבעלע, לימענע זאַפט, מאַסלינע ייל, מינץ, אָרעגאַנאָ, און זאַלץ און פעפער. לייגן האַלב פון די מילגרוים זאמען און וואָרף צו פאַרבינדן.
- אַריבערפירן צו אַ געדינט שיסל און שפּיץ מיט די רודערן מילגרוים זאמען.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 77 |
| גאַנץ פאַט | 5 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 52 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 9 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |