דעם שנעל און גרינג הינדל רעצעפּט איז אַ קנאַקן צו צוגרייטן און באַקן. דינען דעם הינדל און בראַקאַלי פאַן מיט הייס האַלב לאָקשן אָדער רייַז און אַ טאָסט סאַלאַט אָדער פריש סלייסט טאַמייטאָוז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 קענען (10 3/4 אונסעס) קאַנדענסט קרעם פון שוועמל זופּ
- 1/3 cup
- מילך אָדער האַלב-און-העלפט
- 2 טעפּלעך האַלב פּודער, קיובד
- 2 טייבאַלספּונז צעלאָזן פּוטער
- דאַש פון מושקאַט
- אָנשפּאַר פון שוואַרץ פעפער
- 1 1/2-2 cups frozen chopped broccoli, cooked and drained
- 1/3 טעפּל גרייטיד פּאַרמעסאַן קעז
ווי צו מאַכן עס
- לייטלי פּוטער אַ 1 1 / 2- צו 2-קוואַרט באַקינג שיסל אָדער פאַן. היץ ויוון צו 375 עף.
- אין אַ גרויס שיסל פאַרבינדן די קרעם פון שוועמל זופּ , מילך אָדער האַלב-און-העלפט, קובעד הינדל, פּוטער, מושקאַט, פעפער, און בראַקאַלי. צונויפגיסן ינגרידיאַנץ ונ דורך.
- דרייַ די געמיש אין די צוגעגרייט באַקינג שיסל און שפּריצן פּאַרמעסאַן קעז איבער די שפּיץ.
- באַקן פֿאַר וועגן 25 מינוט, אָדער ביז הייס און באַבי.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 683 |
| גאַנץ פאַט | 55 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 29 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 17 ג |
| קאַלעסטעראָל | 219 mg |
| סאָדיום | 284 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 8 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 39 ג |