גרינג בייסיק ספּאָונברעאַד

דעם ספּאָונברעאַד איז גרינג צו מאַכן מיט בוילד קאָרנמאַל, מילך, און עגגס. די ספּאָונברעאַד איז געדינט פון די באַקינג שיסל מיט אַ לעפל.

וואָס איר דאַרפֿן

1. אין אַ גרויס פאַן, פאַרבינדן קאָרנמעאַל מיט 2 טעפּלעך פון וואַסער; לייג 1 לעפעלע פון זאַלץ.

2. ברענגען געמיש צו אַ קאָכן דעמאָלט נידעריקער דער היץ; קאָכן, סטערינג קעסיידער, פֿאַר 5 מינוט.

3. די געמיש וועט זיין זייער שייגעץ. אַראָפּנעמען פון היץ און סלאָולי קאָך אין 1 טעפּל קאַלט מילך.

4. רוק אין די געשלאגן עגגס און צעלאָזן פּוטער.

5. פּרעשערע ויוון צו 400 ° און היץ אַ גריסט 1 1/2-2 קוואַרטז באַקינג שיסל אָדער 8-אינטש קוואַדראַט באַקינג שיסל.

6. גיסן די געזונט-בלענדיד טייג אין די הייס באַקינג שיסל; באַקן פֿאַר וועגן 40 מינוט, אָדער ביז פעסט אין די מיטל און נייסלי בראַונד.

7. דינען הייס, גלייַך פון די באַקינג שיסל. דעם קוואַנטיטי גיט 4-6 קליין סערווינגז; פֿאַר מער, טאָפּל דער רעצעפּט.

נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט)
קאַלאָריעס	239
גאַנץ פאַט	9 ג
סאַטשערייטאַד פאַט	3 ג
ונסאַטוראַטעד פאַט	3 ג
קאַלעסטעראָל	232 מג
סאָדיום	126 מג
קאַרבאָוכיידרייץ	28 ג
דיעטאַרי פיבער	2 ג
פּראָטעין	12 ג

(די דערנערונג אינפֿאָרמאַציע אויף אונדזער רעסאַפּיז איז קאַלקיאַלייטיד ניצן אַ ינגרידיאַנט דאַטאַבאַסע און זאָל זיין געהאלטן אַן אָפּשאַצונג.