די בייקט פראנצויזיש פרייז זענען גרינג צו פאַרריכטן און זייער נידעריק פעט. ניצן דיין באַליבסטע סיזאַנינגז צו טאַם די פרייז, אָדער נאָר שפּריצן זיי מיט טיש זאַלץ אָדער ים זאַלץ. ניצן Creole אָדער קאַדזשון געווירץ אָדער אַ סיזאַנד זאַלץ געמישט.
איר קען אויך וואָרף די קאַרטאָפל סטריפּס מיט אַ ביסל טייבאַלספּונז פון מאַסלינע ייל אָדער גרינס בוימל איידער באַקינג.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 קענען נאַנסטיק גרינס ייל קוקינג שפּריץ
- 4 צו 5 גרויס באַקינג פּאַטייטאָוז (שנייַדן אין 1/4 סטריפּס)
- 1 אָדער 2 טייבאַלספּונז געווירץ צונויפגיסן (דיין ברירה)
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט ויוון צו 450 עף.
- שפּריץ אַ באַקינג בויגן מיט נאַנסטיק שפּריץ.
- וואָרף פּאַטייטאָוז מיט געווירץ ברירה.
- צוגרייטן די פּאַטייטאָוז אויף אַ באַקינג בויגן און באַקן פֿאַר 20-30 מינוט, קעריינג יעדער 10 מינוט אַזוי זיי ברוין יוואַנלי.
- באַקן ביז בראַונד און קריספּי.
איר קען אויך ווי
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 71 |
| גאַנץ פאַט | 2 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 1 מג |
| סאָדיום | 49 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 11 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |