דעם גרילד פיזאַן האט אַ כּמעט סאַטיי קוואַליטעט צו אים. די סוי און פיסטאַשקע גלייז איז אַ ווונדערלעך דערצו צו דעם שיסל. דינען מיט רייַז אָדער גרילד גרינס קעבאַבס .
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 גאַנץ פיזאַן
- 1/2 טעפּל (120 מל) האָניק
- 1/4 טעפּל (60 מל) פיסטאַשקע פּוטער, קרימי נוסח
- 1/4 טעפּל (60 מל) סוי סאָוס
- 2 קלאָוועס קנאָבל, מינסט
- 2 טייבאַלספּונז (30 מל) עפּלזאַפט עסיק
- 1 לעפעלע (5 מל) מאַסלינע בוימל
- 1/4 טעפּל (60 מל) הינדל לאַגער
ווי צו מאַכן עס
1. אין מיטל סאָוס פּאַן, מליען אַלע ינגרידיאַנץ, אַחוץ פיזאַן, פֿאַר 5-8 מינוט. אַראָפּנעמען פון היץ און לאָזן אַ ביסל קיל.
2. בראַש האַלב פון מאַרינייד אַנטו פיזאַן רעסטינג די אנדערע העלפט פֿאַר באַסטינג. קאָווער, און לאָזן צו מאַרינירן פֿאַר 1 צו 2 שעה אין פרידזשידער.
3. פּרעהעאַט גריל פֿאַר מיטל-הויך היץ. אָרט פויגל אויף אַ געזונט-יילד גריל גרייט. קאָווער און קאָכן פֿאַר 50-60 מינוט, אָדער ווען די ינערלעך טעמפּעראַטור ריטשאַז 165 דיגריז F.
בייזע פויגל מיט רעזערווירט מאַרינייד נאָך 15 מינוט פון קוקינג און ווידער בייַ 30 מינוט. אַראָפּנעמען פיזאַן פון גריל, רעפטל, און דינען.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 254 |
| גאַנץ פאַט | 9 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 21 mg |
| סאָדיום | 712 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 34 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 13 ג |