די בופלאָקס ווינגס זענען מאַרינאַטעד אין אַ זיס, פלייווערפאַל מאַרינייד אַז האלט די הינדל פייַכט און גיט עס אַ פאַנטאַסטיש טאַם. היץ איז צוגעשטעלט דורך אַ האַוואַנעראָ טשילי אַז דאַרף זאָרגן ווען דייסינג.
וואָס איר דאַרפֿן
- 24 הינדל פליגל
- 1 טעפּל (240 מל) אַנאַנאַס זאַפט
- 2 טייבאַלספּונז (30 מל)
- באָלסאַמיק עסיק
- 2 טייבאַלספּונז (30 מל)
- ברוינע צוקער
- 4 קלאָוועס קנאָבל, מינסט
- 1
- געוווינהייטן טשילי , דאַקט (טראָגן קיך גלאַווז ווען טאן דעם)
- 1/2 לעפעלע (2.5 מל) ערד אָלספּייס
- זאַלץ און פעפער צו טעם
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט גרילל. קאַמביין אַלע ינגרידיאַנץ (חוץ הינדל פליגל) אין אַ קליין פאַן און לאָזן קאָכן פֿאַר 2 מינוט. אַראָפּנעמען פון היץ, גיסן אין אַ גרויס שיסל און לאָזן קיל.
- לייג הינדל פליגל צו די מאַרינייד און מאַרינירן אין די פרידזשידער פֿאַר 2 שעה אָדער מער.
- גרילל איבער מיטל היץ פֿאַר 10 צו 15 מינוט אָדער ביז האַלב דורך. דינען הינדל פליגל מיט סעלדעריי און מער סטיקס.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 4834 |
| גאַנץ פאַט | 280 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 78 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 112 ג |
| קאַלעסטעראָל | 1,674 מג |
| סאָדיום | 1,648 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 17 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 526 ג |