צי איר מאַכן אָדער קויפן זיי, די סנאַקס ביסט גאנץ פֿאַר וועג טריפּס
נאָך איר האָבן מילכיק-פֿרייַ פֿאַר אַ בשעת, עס ס 'גרינג צו געפֿינען סנאַקס און פּשוט מילז צו פאַרלאָזנ אויף; איר וויסן וואָס דיין היגע גראָסערס פירן און וואָס רעסאַפּיז דיין משפּחה לייקס. אבער וואָס וועגן ווען איר ניטאָ אויף די וועג? דאָ זענען עטלעכע מילכיק-פֿרייַ רעסאַפּיז פֿאַר וועג טריפּס און מילכיק-פֿרייַ וועג סנאַקס אַז איר קענען געפֿינען כּמעט ערגעץ.
01 פון 06
קראַקערז און טשיפּס
ניט קיין אָרט ווו איר זענט אין די יו. עס. אָדער קאַנאַדע, עס איז אַ שפּייַזקראָם סטאָרז אָדער גאַז סטאַנציע נירביי אַז קאַריז אַ סאָרט פון קראַקערז אָדער טשיפּס וואָס זענען מילכיק-פֿרייַ. זיי ניטאָ ניט שטענדיק די סאַנדיאַסט סנאַקס, אָבער קאָן, עס ס אַ וועג יאַזדע!
דאָ זענען עטלעכע פאַוואָריטעס:
Crackers
- Kellogg's Keebler טאָאַסטעד ווייץ קראַקערז
- נאַביסקאָ ריץ קראַקערז (אָריגינעל און גאַנץ ווייץ)
- Nabisco Saltines
- Nabisco Triscuits
- נאַביסקאָ ווייץ טינז
קאַרטאָפל טשיפּס- לייס פּאָטאַטאָ טשיפּס אין פּליין און נאַטירלעך לאַנד באַרביקיו
- קעסל פּאָטאַטאָ טשיפּס אין דזשאַלאַפּענאָ, ים זאַלץ, ים זאַלץ און שווארצע פּעפּער, ים זאַלץ און ווייַנגאַר, און רובֿ בייקט ווערייאַטיז
- רופפלעס פּאָטאַטאָ טשיפּס אין באַקעד אָריגינעל, אָריגינעל און ליכט אָריגינעל ווערייאַטיז
02 פון 06
פריש פרוכט און וועדזשיז
עס זאל געזונט ווי אַ ניט-בראַינער, אָבער פירות און וועדזשיז מאַכן גרויס געזונט סנאַקס פֿאַר די וועג. איידער קאָפּע אַוועק דיין פּאַסירונג, פּאַקן אַ קולער פול פון apples, קעראַץ, סעלדעריי, נעקטאַרינעס, ווייַנטרויבן, פּערז אָדער אנדערע פאַוואָריטעס און ברענגען צוזאמען עטלעכע טאַפּינגז ווי פיסטאַשקע פּוטער, מילכיק-פֿרייַ קרעם קעז און הוממוס צו אָנטאָן אַרויף.
03 פון 06
גראַנאָלאַ באַרס און פּראָטעין באַרס
איידער קיין וועג יאַזדע, מאַכן עטלעכע כאָוממייד גראַנאָלאַ באַרס אָדער ענערגיע באַרס צו געניסן פֿאַר די ערשטער ביסל טעג פון מיין טראַוואַלערז אָדער קלייַבן זיך עטלעכע קראָם-געקויפט מילכיק-פֿרייַ ווערייאַטיז וואָס וועט לעצטע פֿאַר די געדויער פון די וואַקאַציע.
דאָ זענען אַ ביסל באַליבט מילכיק-פֿרייַ ענערגיע באַר טריץ איר קענען מאַכן:
- Chewy granola bars
- מילכיק-פֿרייַ פּראָטעין באַרס
- כאָוממייד קאַשע באַרס
- Muesli bars
- אָוט און רייזין סקווערז
- וועגאַן שאָקאָלאַד ענערגיע באַרס
פֿאַר איר מילכיק-פרייז און וועגאַן וואס וואָלט אלא קלייַבן אַרויף אַ פּעקל פון באַרס אין די מאַרק, דאָ זענען עטלעכע מילכיק גראַנאָלאַ באַרס און פּראָטעין באַרס:
- קליף באַרס, רובֿ ווערייאַטיז
- לונאַ באַרס, רובֿ ווערייאַטיז
- נאַטור וואַלי גראַנאָלאַ באַרס אין עפּל קריספּ, מאַפּלע ברוין צוקער, אָאַץ 'ד דאַרק טשאָקלאַט, און פּינאַט פּוטער
04 פון 06
מילכיק-פֿרייַ פּרעטזעלס
עס איז פאקטיש מער ומגעוויינטלעך צו געפֿינען אַ סאָרט פון פּרעטזעלס וואָס כּולל מילכיק ווי אַ מילכיק-פֿרייַ פאַרשיידנקייַט, אַזוי פּרעטזעלס זענען אָפט אַ זיכער געוועט בשעת אויף די וועג. מאַכן זיכער צו קאָנטראָלירן ינגרידיאַנט לאַבעלס פֿאַר מילכיק-דערייווד ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי פּוטער, בוטטערמילק, קייסין, מילך סאָלידס און וויי, און האַלטן דיין אויגן פּילד פֿאַר עטלעכע פון די געשמאַק מילכיק-פֿרייַ פאַוואָריטעס:
- ראָולד גאָלד קלאַסיש סטייל פּרעטזעל טינז
- ראָלד גאָלד סאָורדאָוגה פּרעטזעלס
- UTZ פּרעטזעלס, רובֿ ווערייאַטיז
אויב איר 'רע אַ אַמייזינג געפיל, איר קענען אויך מאַכן אַ פּעקל פון די ווייך פּרעטזעלס אָדער סאָפט פּרעטזעל ביטעס צו נעמען צוזאמען פֿאַר קירצער טריפּס.
05 פון 06
אָרגאַניק סנאַקקס
פֿאַר די געזונט באַוווסטזיניק, וועג טריפּס קען ויסקומען ווי נוטרישאַנאַל אַבאַמאַניישאַנז, אָבער זיי טאָן ניט האָבן צו! עס איז נאָר אַ ענין פון פּלאַנירונג. איידער איר שטעלן אַוועק, זיין זיכער צו סטאַק אַרויף פריש פירות און וועדזשיז ווי געזונט ווי עטלעכע פון די כעלטיער סנאַקס פון דיין היגע נאַטירלעך פודז קראָם:
- Annie's Homegrown אָרגאַניק קראָליק פרוכט סנאַקס
- צוריק צו נאַטורע כאַני גראַם סטיקס
- צוריק צו נאַטור אָרגאַניק סאַלטינעס
- דאַר פרוכט, אָדער קראָם-געקויפט אָדער כאָוממייד
- טרייל מישן, אָדער קראָם-געקויפט אָדער כאָוממייד
06 פון 06
אנדערע דילי-פֿרייַ סנאַקק ידעאַס
דאָ זענען עטלעכע יאַמי געדאנקען פֿאַר מילכיק-פֿרייַ סנאַקינג אויף וועג טריפּס:
- באַגעל טשיפּס, אָדער אַ מילכיק-פֿרייַ קראָם-געקויפט פאַרשיידנקייַט אָדער כאָוממייד
- מילכיק-פֿרייַ קאַראַמעל פּאָפּקאָרן
- מילכיק-פֿרייַ טשיזקי פּאָפּקאָרן
- Eggless Egg Salad
- Falafel
- פרוכט לעדער
- מאַקאַראָנען סאַלאַט מיט ליכט לימענע-פּעטרעשקע ווינאָגרעטטע אָדער זומער מאַקאַראָנען סאַלאַד (מוזן ווערן סטאָרד אין אַ קולער)
- פּינאַט פּוטער אויף שיין פיל עפּעס (וועדזשיז, פירות, ברויט, קראַקערז, פּרעטזעלס)
- פּיגס אין אַ בלאַנקעט
- פּיטאַ מיט טשאַטניי, אָדער קראָם-געקויפט אָדער כאָוממייד
- פּיטאַ מיט הוממוס, אָדער קראָם געקויפט אָדער כאָוממייד
- זומער פּאַפּשוי סאַלאַט (קראָם אין קולער)
- וועגעטאַריער באַקעד בעאַנס (גרויס פֿאַר קעמפּינג!)