די ליידיק לאַם טשאַפּס זענען סערד און דעמאָלט בייקט אין אַ פּשוט פּאָמידאָר סאָוס געמיש. דינען די לאַם טשאַפּס מיט זומער קאַבאַק אָדער צוטשיני און בייקט פּאַטייטאָוז אָדער רייַז.
זען אויך
לאם טשאָפּס מיט מושראָאָמס
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 לעין לאַם טשאַפּס
- 2 טייבאַלספּונז פּוטער
- זאַלץ און פעפער
- 1/2 טעפּל וואַסער
- 1 קענען (8 אונסעס) פּאָמידאָר סאָוס
- 1/4 טעפּל קעטשופּ
- 1 לעפעלע וואָרסעסטערשירע סאָוס
- 1/2 לעפעלע קנאָבל פּודער
- 1/4 לעפעלע זאַלץ
- 1/2 לעפעלע דאַר אָרעגאַנאָ
ווי צו מאַכן עס
- היץ די ויוון צו 350 עף.
- מעלט פּוטער אין אַ שווער סקעלעט איבער מיטל היץ; לייג די לאַם טשאַפּס און קאָכן, ווענדן צו ברוין ביידע זייטן.
- אָרט די טשאַפּס אין אַ באַקינג שיסל; שפּריצן מיט זאַלץ און פעפער.
- גיסן 1/2 גלעזל וואַסער אין די סקילעט און קאָך צו לוסאַן בראַונד ביטן. לייגן רוען ינגרידיאַנץ צו סקעלעט דעמאָלט גיסן איבער די לאַם טשאַפּס. אַלטערנאַטיוועלי, אויב די סקילאַט איז ויוון-זיכער, לאָזן די טשאַפּס אין די סקילאַט.
- קאָכן און באַקן אין די פּרעהעאַטעד ויוון פֿאַר 1 שעה.
איר קען אויך ווי
קראַק פּאָט לאם טשאָפּס מיט טאַמאַטאָוז
לאם קאַסטעראָו מיט פּאָטאַטאָעס און פּיז
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 875 |
| גאַנץ פאַט | 60 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 28 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 24 ג |
| קאַלעסטעראָל | 278 מג |
| סאָדיום | 521 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 11 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 69 ג |