זענען איר זוכט פֿאַר אַ וואַרעם פרוכט פאַרבייַסן איר קענען מאַכן לייכט מיט יקערדיק ינגרידיאַנץ? קוק ניט ווייַטער. דאָ, bananas זענען בייקט מיט בלויז צוויי ינגרידיאַנץ-פּוטער און ברוין צוקער-געמאכט אַ געשווינד פאַרבייַסן ביידע באַנאַנע ליבהאבערס און ניט-פרוכט פאַרבייַסן פאַנס וועט הנאה.
די רעצעפּט רילייז אויף פעסט, אָבער נישט גרין, bananas. ניצן פרוכט ווו די הויט איז גאָר געל, אָבער די ברוין מאַטאַלד ספּאַץ האָבן נישט נאָך ארויס. פשוט רייפּ, ווייך bananas קענען זיין געוויינט, אָבער זיי וועלן נישט האַלטן אַרויף ווי געזונט אין דעם רעצעפּט. גרין bananas טאָן ניט האָבן די זעלבע פלייווערז נאָך (כאָטש די צוקער וואָלט מאַכן זיך פֿאַר וואָס זיי פעלן אין זיסקייַט) אָבער אויב איר בעסער אַ ביסל גרין bananas, איר זאל געבן זיי אַ פּרובירן אין דעם רעצעפּט.
בייקט bananas גיין ספּעציעל געזונט ווי אַ פאַרבייַסן פֿאַר מילז סענטערד אויף די קאַריבבעאַן , אַסיאַן, טייַלענדיש, פיליפּינאָ, מעקסיקאַן, סענטראַל אמעריקאנער אָדער דרום אמעריקאנער קוויזין. אבער זיי זענען אַזוי געשמאַק אַז איר קענען דינען זיי נאָך כּמעט קיין מאָלצייַט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 פעסט bananas
- 1 לעפל פּלוס 2 טיספּונז צעלאָזן פּוטער
- זאַלץ צו געשמאַק
- 2 צו 3 טייבאַלספּונז פעסט פּאַקט ברוין צוקער
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט די ויוון צו 375 עף.
- שאָלעכץ די bananas און שטעלן די גאנצע פּילד bananas אין אַ געזונט גריסט באַקינג שיסל .
- באַרשט די bananas בישליימעס מיט די צעלאָזן פּוטער און שפּריצן זיי לייטלי מיט זאַלץ.
- שפּריצן ברוין צוקער יוואַנלי איבער די bananas.
- באַקן פֿאַר 15-18 מינוט, אָדער ביז bananas זענען ווייך.
Variations
די בייקט bananas מאַכן אַ גוט פאַרבייַסן אַלע זיך, אָבער איר זאל וועלן צו לייגן אַן עקסטרע עלעמענט דורך פאָרשלאָגן טאַפּינגז.
קראַשט ניסלעך גיין געזונט מיט bananas, אַרייַנגערעכנט פּינאַץ, קאַשוז, אַלמאַנדז, פּעקאַנז, וואָלנאַץ, אָדער האָזענע ניסלעך. איר קענען אויך שפּיץ יעדער מיט אַ לעפעלע פון אַ פרוכט פאַרבייַסן סאָוס אָדער פרוכט סירעפּ, אַזאַ ווי יאַגדע סאָוס אָדער יאַגדע סירעפּ. נעצבוים סירעפּ אויך גייט גוט מיט bananas. פון קורס, שאָקאָלאַד ליבהאבערס קענען לייגן אַ רעגנדל פון שאָקאָלאַד סאָוס, און קאַראַמעל טאַפּינג איז אנדער ברירה וואָס איז געשמאַק מיט בייקט באַנאַנע.
ווען איר לייגן פרוכט סאָוס אָדער שאָקאָלאַד, אַ דאַלאַפּ פון וויפּט קרעם אָדער אַ קרעם קעז סאָוס איז אַ באַגריסונג דערצו צו די פֿאַרב קאַנטראַסט ווי גוט ווי צו לייגן אַ קרימי עלעמענט.
אן אנדער געדאַנק איז צו דינען דעם הייס בייקט באַנאַנע מיט ייַז קרעם. עס וואָלט ספּעציעל גיין מיט קלאָר וואַניל, נעצבוים נוס, אָדער אַ קאַראַמעל און שאָקאָלאַד ייַז קרעם קאָמבינאַציע. זאל דיין פאַנטאַזיע פירן איר צו שפּאַס און טשיקאַווע ווערייישאַנז צו געניסן.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 194 |
| גאַנץ פאַט | 3 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 8 mg |
| סאָדיום | 79 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 43 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |